Яблочная диета – худеем быстро и с пользой

 
20 Апреля 2015
Яблочная диета – худеем быстро и с пользой

Когда на носу торжество или же просто перестали застегиваться обожаемые шортики, приходит время озаботиться тем, что не плохо бы исправить некоторые нюансы фигурки. Для похудения в режиме экспресс особо популярна диета яблочная, которая, как и следует из названия, основана на употреблении яблок.

Яблочная диета: худеем с пользой

Яблоки – это фрукты, которые не только наиболее доступны в плане цены, но и поразительно полезны. В них содержатся такие важнейшие микроэлементы:

  • кальций,
  • фосфор,
  • магний,
  • железо,
  • калий

и витамины групп: С, А, В.

Плюс яблочной диеты в ее эффективности – если регулярно практиковать хотя бы разгрузочные дни на яблоках, то можно внушительно потерять в весе и сохранить достигнутые результаты.

Диета для похудения на яблоках относится к разряду монодиет (когда в основном употребляется только один разрешенный продукт). Данный вид похудения подойдет для тех, у кого достаточная сила воли, поскольку довольно сложно продержаться в установленных строгих рамках ограничения в еде.

Не навреди здоровью: минусы диеты

Перед тем, как приступить к похудению, желательно пройти обследования у доктора, чтобы выявить противопоказания к ежедневному употреблению яблок. К ним, как правило, относятся:

  • проблемы с желудком и кишечником;
  • аллергические реакции организма;
  • индивидуальная непереносимость конкретного продукта.

Если в желудке кислотность повышена, то не следует прибегать к яблочной диете, поскольку она может спровоцировать обострение основных и сопутствующих болезней.

Самым главным противопоказанием к проведению яблочного похудения является нелюбовь к данному фрукту. Если ты в обычно не кушаешь яблочки ни в каком виде, то и начинать такое похудение не следует – ее результаты если не разочаруют, то как минимум не удовлетворят ожидание.

Диетологи редко могут порекомендовать монодиету, в том числе - яблочную, поскольку это довольно серьезное лишение организма веществ (хоть и на короткое время) полезнейших и необходимых для поддержания нормального, без сбоев и проблем, функционирования всех органов.

Худеть по правилам легко

Яблочная диета отлично подойдет в том случае, когда необходимо быстро избавиться от жирка и нескольких килограмм. Вариантов для избавления от килограмм несколько, похудение может продолжаться:

  • 1 день,
  • 3 дня,
  • 5 дней,
  • 6 и 7 дней.

За каждый день проведения диеты ты сможешь избавиться от надоевших килограммов. Но практикуй этот способ аккуратно – не забывай о правильном выходе из диеты подготовке к ней.

Перед началом похудения на яблоках неплохо бы пройти очищение и подготовить организм к резкому ограничению в еде – уменьши съедаемые порции и их калорийность, не наедайся на ночь, пей побольше зеленого или специального для похудения чая.

Выход из диеты ни в коем случае не должен быть быстрым и резким, поскольку имеется большой шанс не просто мгновенно вернуть сброшенные килограммы, но и неплохо приумножить их. Выход из диеты заключается в том, что несколько дней ты постепенно добавляешь продукты, которые во время проведения похудения не употреблялись. Не стоит сразу же набрасываться на жирные и сладкие блюда, тогда результат сохраниться намного дольше.

Опасность применения на практике яблочной диеты в том, что эти фрукты стимулируют неслабый аппетит, для противостоянию которому нужно как минимум иметь железную силу воли. Пусть эта диета и нелегка, зато она реально действующая – «отвесы» на ней существенные, результат сохраняется, фигурка приобретает новые, более утонченные, контуры.

Самое главное правило при проведении процедуры похудения на яблоках – оно не должно продолжаться более недели, иначе вместо красоты, новых форм и оздоровления можно получить только проблемы со здоровьем. А исправить такие проблемы куда проблематичнее, чем сбросить вес.

Как худеть на яблоках: варианты диет

Первым и самым простейшим вариантом является яблочная диета-однодневка, которая больше похожа на разгрузочный день. Для похудения просто необходимо скушать не более полутора килограмм фруктов (яблок), не употребляя в пищу ничего более. Разрешена чистая водичка, от 2 литров. Распределение приемов еды на день такого:

  1. С утра - пара стаканов теплой водички;
  2. Через пол часика - первая порция яблок;
  3. Так продолжается чередование до вечера.

Стоит отметить, что для еды в этот день все яблоки разделяются на 4-5 порций, которые и употребляются за день. Последний прием пищи не должен быть позднее 20 часов.

Трехдневное яблочное похудение сложнее первого варианта. Зачастую уже на второй день непреодолимо хочется нарушить строго регламентированный список разрешенных продуктов (а попросту – съесть что-либо, кроме яблок). Но, выдержав это испытание, вы поразитесь результату – не только объемы значительно уменьшатся, но и вес будет весьма приятен.

Пятидневная яблочная диета допускает употребление яблок и прочих сбалансированно-некалорийных продуктов. В этом варианте диеты питание чередуется по дням.

1,3,5 дни диеты:

  • утром: творожок (до 100 гр), 1 яблоко свежее (предпочтительно - зеленое);
  • завтрак 2: немного сухариков ржаных и запечённое яблочко;
  • днем: нежирная рыбка (до 100 гр), салат из цитруса и яблока;
  • полдник: йогурт, 2-3 яблока.

Дни 2 и 4 отличаются по составу употребляемых продуктов:

  • утром: каша на воде (овсянка), яблочко;
  • завтрак 2: натертые яблочко с морковью;
  • днем: творожок (до 100 гр);
  • вечером: яблоки.

За неделю - фигура мечты!

Семидневная диета наиболее любима для похудения, поскольку весьма разнообразна и насыщена. По сравнению с однодневной или трехдневной, ее можно не считать голодной. Но, при этом, она весьма эффективна. Приготовление продуктов так же чередуется по дням:

  • Дни 1 и 6: на завтрак и ужин кушаются только яблоки (количество индивидуально, но вряд ли сможешь осилить больше 3-4 за раз), а на обед салатик из 1 отварного яйца, щепотки петрушки и нескольких яблочек.
  • Дни 2 и 7: на завтрак и обед употребляются яблоки с отваренным без соли рисом, а на ужин - только рис без соли и прочих добавок, не более 100 грамм.
  • День 3: с утра и на обед - яблоки с обезжиренным творожком, можно добавить капельку меда. На ужин - только творог.
  • День 4: с утра и в обед натертое с морковью яблоко, днем в салат можно добавить немного цедры и меда. В качестве ужина подойдут запеченные яблоки, с минимальным добавлением меда.
  • День 5: он удивителен, поскольку яблоки есть не придется. За предшествующие ему 4 дня поедания яблок организм адаптируется к такому режиму питания, поэтому ему необходима встряска. Итак, кушаем с утра отварные морковки со свеклой, в обед - овсянку, пару отварных яиц и свеклу. Ужином в этот день станет натертая морковь с медом.

Яблочная диета на 7 дней потрясающе эффективна, она вполне сбалансирована и выдержать ее намного проще. Как таковой данный вариант диеты нельзя считать монодиетой, поскольку в рационе присутствует масса продуктов, отличных от яблок.

Какой бы вариант диеты на яблоках ты не выбрала, забывать о правильном ее проведении, начале и выходе из нее нельзя. Не стоит и слишком увлекаться голодными и строгими диетами, проводя их чаще раза в пару недель, иначе организму будет нанесен колоссальный вред.

Похожие статьи по теме | Популярные статьи




Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?