Утренняя зарядка - секрет молодости и энергичности

Как жаль, что утро многих представительниц прекрасного пола начинается с суматохи, спешки и быстрого нанесения макияжа. Наверняка, большинство из нас слышали многое о пользе утренней зарядки, но откладывали этот своеобразный ритуал на вечное завтра.

Также некоторые девушки, которые хотят добиться совершенных форм, жалуются на изнурительные тренировки в спортзалах. Не стоит забывать и о материальной стороне. Зачем тратить больше времени и средств, если можно каждое утро выполнять ряд эффективных упражнений?

Зачем нужна утренняя зарядка?

Не стоит легкомысленно относиться к этому вопросу, ведь такие упражнения несут в себе огромную пользу. Например:

• улучшение кровообращения;
• укрепление дыхательной, сосудистой и нервной системы;
• приведение организма в работоспособное состояние.

Утренняя зарядка – семерка упражнений, ведущих женщин к успеху

1. Ходьба на месте с круговыми движениями рук и постоянным сжатием и разжатием пальцев.
2. Прогибы вниз с положения "на носочках".
3. Махи ногами. Упражнение выполняется по 5 раз каждой ногой, при этом руки должны устремляться все время вперед.
4. Наклоны вперед - эффективное упражнение на многие группы мышц. Нельзя выполнять наклоны, сидя на холодном полу. Прекрасно подойдет специальный коврик для йоги. Три пружинистых наклона к каждой ноге. Важно следить за тем, чтобы ноги были расположены максимально ровно.
5. Повороты туловища, сопровожденные глубоким вдохом. Руки направлены вперед, а пальцы скреплены в "замочек".
6. Наклоны вперед и назад. Руки за голову.
7. Завершающее упражнение утренней зарядки - прыжки поочередно на разных ногах. Руки расположены на поясе.

Каждая почувствует бодрость и энергию спустя несколько таких тренировок. Главное - проводить утреннюю зарядку ежедневно, включая выходные дни. Конечно же, большим плюсом станет занятие спортом на улице, если погода благосклонна. Если на улице мороз, то можно обойтись удобной спортивной одеждой и немного раскрытой форточкой. Если утренняя зарядка станет главной подружкой для девушки, то совсем скоро она будет гордиться своей фигурой!