Вера Брежнева покажет как сделать красивый животик
21 Мая 2015Загрузка плеера
- Упражнение выполняется лежа на спине. Руки необходимо завести под ягодицы. Ноги плавно поднимаются и опускаются.
- Положение аналогичное, но поднимаются лишь ягодицы. Ноги всё время расположены перпендикулярно полу.
- Подтянуть колени к груди, скрестить голени. Таз отрывается от пола, задействуя все мышцы пресса.
- Выполняется аналогично, но ноги поднимаются в стороны, заставляя напрягаться косые мышцы пресса.
- Ноги, руки поднять, ноги согнуты в коленях. Поочерёдно поднимать каждую ногу.
В завершении занятия необходимо растянуть мышцы живота, спины.
Читай также:
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:


Как лечить
Молочница: причины и лечение
Как вылечить молочницу и не заболеть снова

Беременность
Комбинированные оральные контрацептивы
Подбираем противозачаточные средства

Гороскоп
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



Отношения
14 способов красиво признаться в Любви на День Св. Валентина
оригинальные подарки на День всех Влюбленных