Боли в спине при беременности: почему возникают и что делать?

Полонская Е.Н. — акушер-гинеколог сети Центров репродукции и генетики Нова Клиник

Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения, в связи с чем возрастает нагрузка на многие органы и системы. Многие будущие мамы жалуются на боли в спине. Давайте разберемся, являются ли такие ощущения нормой и почему они могут возникать.

Причины и следствия

Почему у беременной женщины может болеть спина?

Изменение гормонального фона

Организм готовится к родам, во время которых тазовые кости должны быть достаточно подвижными. Для того чтобы это стало возможным, гормон релаксин воздействует на межпозвоночные связки и суставы таза. Как следствие, у женщины могут появляться дискомфорт и неприятные ощущения в области поясницы, которые обычно проходят до 21-ой недели беременности.

Увеличение размеров матки

Увеличиваясь, матка начинает постепенно сдавливать ткани, расположенные вокруг позвоночника. Такое воздействие на сосуды и нервные окончания вызывает боль, которую женщины в третьем триместре беременности нередко ощущают, находясь в лежачем положении.

Увеличение веса женщины

Боли могут возникать из-за резко увеличившейся массы тела. Как правило, будущие мамы жалуются, что неприятные ощущения возникают, если они в течение длительного времени находятся на ногах или в сидячем положении.

Патологии опорно-двигательного аппарата в анамнезе

Если до беременности у женщины были выявлены остеохондроз, радикулит или другие заболевания опорно-двигательного аппарата, вполне вероятно их обострение в гестационном периоде. Поэтому обязательно сообщите о таких проблемах вашему лечащему врачу, чтобы контролировать состояние и избежать неприятных последствий.

Обувь на высоком каблуке

Во время беременности от высоких каблуков следует отказаться. Выберите себе более удобную и устойчивую обувь.

Однако иногда боли в спине могут свидетельствовать о значительно более опасных состояниях. Давайте более подробно остановимся на каждом из них.

Угроза прерывания беременности

Поводом для вызова скорой помощи должны стать следующие симптомы:

• боли тянущего характера, которые локализуются в нижней части животы и в области поясницы;
• кровянистые выделения из половых путей (даже если их пока нет, медлить не стоит).

Патологии мочеполовой системы

Если у будущей мамы возникают проблемы с почками, это можно определить по наличию таких признаков, как:

• болевые ощущения в районе поясницы;
• повышенная температура тела;
• увеличение показателей артериального давления;
• развитие отеков;
• головные боли;
• изменение цвета мочи, которая также становится мутной.

Обострение патологий позвоночника и мышц спины

К сожалению, во время беременности могут напомнить о себе старые травмы, остеохондроз, миозиты и другие заболевания. При ухудшении самочувствии обязательно обратитесь за помощью к специалисту!

Когда появляются боли в спине?

Обычно на боли в спине женщины начинают жаловаться, находясь на пятом месяце беременности. Однако иногда неприятные ощущения могут возникать и на более ранних сроках, особенно если будущая мама проводит много времени в сидячем положении. В этом случае боль имеет ноющий тупой характер, а ее интенсивность возрастает при попытке встать на ноги.

За некоторое время до родов будущая мама может ощущать боль в спине, обусловленную тем, что головка плода начинает давить на нижнюю часть позвоночника. В этом нет ничего страшного.

Однако если на позднем сроке беременности боль в спине появляется на фоне раскрытия маточного зева, это свидетельствует о критическом состоянии.

Что делать, если болит спина?

Если боли обусловлены определенным заболеванием, необходимо сразу обратиться к специалисту и пройти курс лечения, который он назначит. В остальных случаях придется просто потерпеть. Однако это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Для того чтобы облегчить боль, выполняйте некоторые рекомендации.

Если вы испытываете острую боль, ограничьте физические нагрузки После того как вы стали чувствовать себя лучше, займитесь лечебной гимнастикой. Вы сможете не только укрепить мышцы спины и живота, но также увеличить их эластичность.

По назначению врача может быть проведен легкий массаж, целью которого является расслабление напряженных мышц. Кроме того, рекомендуется, совершая поглаживающие движения, массировать спину и стопы, посвящая этому ежедневно примерно 5-7 минут. Дополнительно для массажа стоп можно приобрести особые коврики или мячи. Следите за тем, чтобы ваши ощущения были приятными.

Старайтесь не находиться в положении стоя или сидя на протяжении длительного периода времени. Если избежать этого не удается, следует периодически менять положение тела и прохаживаться туда-сюда.

Приобретите комфортную обувь на небольшом каблуке, высота которого не превышает пяти сантиметров.

Облегчить состояние поможет бандаж, который заметно снизит нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Прежде чем приобрести его, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Для сна и отдыха используйте ортопедический матрас. Дополнительное удобство могут создать различные подушки и валики, позволяющие принять максимально комфортное положение.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

На время забудьте о тяжелых сумках и значительных физических нагрузках!

Чаще бывайте на свежем воздухе. Под воздействием ультрафиолетовых лучей активизируется выработка витамина D,необходимого для абсорбции и усвоения кальция.

Кроме того, кальций можно дополнительно получать из пищи, поэтому пополните рацион йогуртами, творогом, мясом и другими продуктами с высоким содержанием этого микроэлемента.

Следите за массой тела, не допуская ее излишнего увеличения.

Посещайте бассейн, поскольку плавание при болях в спине является оптимальной физической нагрузкой. При отсутствии противопоказаний можно также заняться аквааэробикой.

В качестве дополнительного или альтернативного варианта можно рассмотреть гимнастические занятия для беременных женщин, в ходе которых вы сможете укрепить мышцы спины и живота.

Во время выполнения упражнений вы можете почувствовать боль, устранить которую можно достаточно легко. Встаньте на четвереньки, поочередно выгибая и прогибая спину.

Также можно приобрести для занятий дома фитбол.

ПО ТЕМЕ:

Путешествия и отдых во время беременности: «за и против» поездки Варикоз при беременности - что делать беременной? Отеки при беременности