Как восстановить грудь после родов

 
16 Марта 2016
грудь после родов

После родов красивая пышная грудь теряет свою форму, становится обвисшей, появляются растяжки. Восстановление внешнего вида процесс не быстрый, но вполне реальный. За степень провисания груди ответственны грудные мышцы. В следствии ряда факторов, в том числе большого веса груди, мышцы ослабевают еще во время беременности. Поэтому чем раньше вы начнете заботиться о груди, тем менее печальные будут последствия после родов.

Удобный бюстгальтер

Следить за осанкой женщина должна всегда, а особенно в период беременности и после родов в период кормления, когда грудь становится более тяжелой. Уделите должное внимание выбору бюстгальтера для кормления. Он должен быть удобным, комфортным, из натуральной ткани и без косточек, иметь широкие лямки и хорошо держать грудь. Носить такой бюстгальтер необходимо уже во время беременности, когда грудь готовится к периоду лактации. Обязательно меняйте бюстгальтер на другой размер при увеличении груди. После родов обратите внимание на специальные модели бюстгальтеров с отстегивающейся чашечкой для кормления. Это облегчит процесс кормления и избавит грудь от лишнего травмирования.

бюстгальтер для кормления bon prix бюстгальтер для кормления bon prix бюстгальтер для кормления bon prix

Период кормления грудью

При кормлении грудью очень важно кормить ребенка правильно. В обратном случае, вы увеличиваете риск повредить себе соски, а малышу ограничить поступление нужного количества молока.
Часто бывает, что ребенок сосет одну грудь больше, чем другую. Старайтесь давать ребенку обе груди одинаково, следите за равномерным поступлением молока.

Сцеживание грудного молока

Серьезно относитесь к сцеживанию грудного молока, не допускайте застоев и соблюдайте правила гигиены.
Сцеживайте грудное молоко аккуратно, не причиняя себе дискомфорт или боль. Массируйте грудь осторожно, не оттягивайте и не давите.
С помощью молокоотсоса процесс сцеживания будет более быстрым и комфортным, особенно при большом объеме молока.

В первые дни после родов, когда молоко еще плохо отходит, а грудь отечная и набухшая, лучше сцеживать молоко руками. Это уменьшит риски травмирования груди и сделает процесс щадящим и менее болезненным.

Питание после родов

Контролируйте питьевой режим – пейте много воды, зеленого чая и полезных отваров. Это увеличивает выроботку молока, если вы кормите грудью, а также способствует упругости кожи груди.

Следите за питанием – кушайте полезные продукты для красивой груди. Они несут организму питательные вещества, витамины и минералы. В вашем ежедневном рационе должны быть те, что можно кушать кормящим: кисломолочные продукты, морская рыба, нежирное мясо, яйца, крупы, орехи, сезонные овощи и фрукты, оливковое масло.

По теме: Диета кормящей грудью мамы

Как восстановить форму груди после родов

Профилактикой и восстановлением формы груди необходимо начать заниматься во время беременности или сразу после родов. Получите консультацию врача, об отсутствии противопоказаний и делайте восстановительную гимнастику для груди.

  1. Начинать укрепление мышц можно простым способом. Отжимайтесь от стены или в проеме между стен. Делайте 2-3 подхода по 10-15 раз.
  2. Соединив ладони на уровне груди с усилием прижимайте их друг к другу. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы рук.

    Эти упражнения не только повышают упругость кожи груди после родов, но и улучшают выработку молока.
  3. Отжимания от пола. Выполняйте 2-3 подхода по 8-10 отжиманий.
    Если вам сложно делать отжимания, выполняйте их с колен.
  4. Существуют несколько вариантов упражнений с гантелями. В домашних условиях можно делать «жим гантелей от груди лежа на спине». В зале– «сведение и разведение рук в тренажере бабочка».
упражнения для груди

Регулярно выполняя эти упражнения, вы скорректируете форму груди, подтяните мышцы, что сделает грудь более упругой.

Избавьтесь от вредных привычек

Ученые доказали, что курение имеет прямое отношение к обвисанию груди. Ответственность за красоту кожи груди несет белок – эластин, составляющий основу эластичных волокон соединительной ткани. Соединения, содержащиеся в сигаретах способствуют разрушению молекул эластина, затрудняют их синтез, тем самым причиняя ущерб внешнему виду груди.

Уход за грудью после родов

Принимайте контрастный душ с растиранием против растяжек. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной (не очень жесткой) массажной щеткой. После душа нанесите увлажняющий крем на места растяжек. При выборе крема против растяжек внимательно прочитайте состав: крем для груди должен быть безопасным и гиппоалергенным. В период кормления отличным выбором будут крема «Mama Comfort», « 9 месяцев», «Avent».

Активный образ жизни, массаж и плаванье на спине – всё это входит в восстановительную программу по уходу за грудью после родов. Только ваша забота, усердие и правильный уход помогут вам вернуть красивую форму груди после родов.




Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?