Диета Кима Протасова

К радости худеющих, диета Протасова не требует сокращения количества принимаемой пищи. Поэтому людям, решившим испробовать ее на себе, голодать не придется. Диета Протасова длится пять недель. Как утверждает автор знаменитой «протасовки» — Ким Протасов, ты не просто избавишься от излишков веса, но и отвыкнешь от сладкого, а также утратишь тягу к перееданию.

Диета Протасова - Подробное описание

Диета Протасова содержит большое количество клетчатки и белка, благодаря чему наступает длительное чувство насыщения и снижается риск переедания. Первые две недели диеты, предлагается употреблять кефир, обезжиренный творог, йогурты и сырые овощи. Вышеперечисленные продукты употребляются в любом количестве. Помимо этого в течение суток можно съесть три яблока и одно яйцо, сваренное «вкрутую». В последующие недели на диете, позволительно кушать 300 грамм отварного мяса или птицы, заменив им часть молочных продуктов. Количество выпиваемой жидкости (зеленый чай без сахара, вода) должно быть не меньше 2-х литров в сутки.

Один важный момент! Система Протасова включает в меню до 50% сырых овощей, а все молочные продукты должны быть натуральными, без добавления сахара, красителей, соли и т. п. Не лишней будет повышение физической активности и занятия спортом. Но не стоит слишком усердствовать. Прекрасно подойдут занятия легким фитнесом, гимнастикой или йогой.

Диета Протасова - Продукты

Ким Протасов включает в меню диеты следующие продукты:

1. Кисломолочные натуральные продукты, яйца.
2. Молочные продукты должны иметь жирность, не выше 5 %.
3. Сырые овощи, не содержащие крахмал.
4. Зеленые яблоки, для разнообразия.

Запрещенные продукты:

Сахар, пакетированные соки, колбасные изделия. Простые углеводы (торты, пирожное, сахар и т. д.) – исключены. А также: вареные овощи, бульоны (овощные и мясные), соя и соевые продукты, желатин, уксус.

Меню диеты

Ниже приведено приблизительное меню диеты Кима Протасова на каждый день:

• 1-я и 2-я неделя на диете: сырые не крахмалистые овощи, 5%-й творог и йогурт.
• 3, 4, 5-я неделя на диете: то же самое + 300 грамм мяса или птицы (за счет сокращения кисломолочных продуктов).

Результаты

Диета подразумевает переход на молочные продукты пониженной жирности (не более 1%). Количество потребляемых жиров не более 40 г/сутки (15 г – растительные жиры). Включаем в рацион дополнительные фрукты, кроме винограда, манго и бананов. Мясо должно оставаться постным.

Разумеется, эта диета, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний. Диета Протасова не подойдет людям имеющим аллергию на молочные продукты, заболевания почек, сердца, а также проблемы с артериальным давлением. К тому же мы не нашли упоминаний о Киме Протасове, как о диетологе и вообще как о реальном человеке. Упоминается лишь диета Протасова описание, которой было впервые опубликовано в одной израильской газете. Затем описание диеты разошлось по другим изданиям, как система питания «израильского диетолога Кима Протасова».