Разгрузочный день и диета на овсянке

Худеем на овсянке

Главным достоинством диеты на овсяной каше является то, что чувство голода отсутствует достаточно долго. Углеводы, входящие в состав овсянки, обеспечивают чувством сытости на продолжительное время. Возможно, вы даже забудете об ограничении своего питания. Употребляющим пищу, богатую на жиры и углеводы, будет просто соблюдать диету. А вот те, кто привыкли к белковой пище, почувствуют себя неудобно. Для таких людей вполне можно обойтись парой разгрузочных дней на овсянке. Еще одним плюсом будет то, что при овсяной диете организм естественно очищается. Хорошая работа пищеварительной системы обеспечивается как раз таки овсянкой. Овсяная диета поможет не только похудеть, уже через неделю цвет кожи улучшается, уменьшаются отеки.

Овсяная диета меню

Овсяная каша, которая варится на воде, основной продукт рациона этой диеты. Пресность каши можно разбавить, сварив ее на свежевыжатом яблочном соке или овощном отваре. Также можно добавить в овсяные хлопья небольшое количество соевого молока и соль. Такие привычные добавки к овсяной каше как масло, сливки, сахар исключаются. Если не хотите есть кашу, сделайте замену на овсяные диетические хлебцы, диетическое овсяное печенье или овсяные хлопья. По мнению некоторых диетологов, перед диетой рекомендуется очищение организма с помощью рисового отвара. Но и без этого, результаты овсяной диеты будут хорошими. Сроки, которые рекомендуются для соблюдения диеты, колышутся от трех до семи дней. 

Разделите кашу на не очень большие порции и ешьте, как почувствуете голод. Во время диеты соблюдайте питьевой режим. Вам подойдут такие напитки: зеленый чай, разбавленные водой соки или компоты, минеральная вода без газа. Употребление кофе, черного чая и алкоголя естественно запрещено. Помимо овсяной каши в диету можно включить небольшое количество фруктов и овощей: яблоки, вишни, помидоры и огурцы калорий вам не добавят. Включение крахмалистых и бобовых овощей, и фруктов не подойдет.

Взвесьтесь до и после овсяной диеты. Потеря от трех до четырех килограмм норма, не забывайте, что часть потерянного веса это вода. Диету на овсяной каше можно повторить через две недели, во избежание набора веса. Данный способ похудения более эффективен, нежели ограничения в еде. Если у вас есть сила воли и вы сможете воздержаться от калорийных продуктов, результат овсяной диеты вас поразит.