Диета на свекле: основные принципы и секреты

Если тебя категорически не устраивает собственная фигура и ты просто мечтаешь избавиться от накопленных килограмм, то диета на свекле - это настоящая панацея. Такой способ похудения максимально гармоничен и может использоваться как в качестве разгрузки (на такой диете нужно продержаться всего один день), так и в качестве полноценной диеты на неделю и более.

Как быстро очистить организм с помощью свеклы?

Разгрузочная свекольная диета - это наилучший способ добиться идеального веса. Кроме того, в свекле есть масса микроэлементов и антоцианов, поэтому состояние кожи, волос, ногтей и общего вида не ухудшится.
Диета на свекле считается достаточно легкой и полезной, ее хорошо применять для быстрейшего похудения - за десятидневный срок можно сбросить от 5 килограмм.

Свекольное похудение может быть:

• однодневным - один разгрузочный день на свекле, особенно хороша такая разгрузка после праздничного застолья;
• многодневным - в этом случае организм очиститься полностью, ты имеешь возможность стать стройнее на несколько (до 10) килограмм.

Свекольная диета: что есть, чтобы худеть?

Данный вариант похудения достаточно строг, поэтому особенное внимание уделяется неотступному следованию запланированному меню. В зависимости от строгости рациона (это ты определяешь сама - нужно ориентироваться исключительно на возможности собственного организма) питание может быть минимально или более разнообразным.
Основной составляющей меню является свекла и ее сок. Употребляется этот корнеплод в каждый прием пищи, при этом, дополнительно нужно пить свекольный сок. Таким образом стимулируется работа ЖКТ, происходит очищение и, как следствие, вес достаточно снижается.
Самое строгое меню состоит из свеклы, ее сока, морковки и различных отваров на основе трав и ягод, способствующих похудению. Одним из природных средств является отвар шиповника - он вкусен, полезен и просто потрясающе способствует выведению излишней жидкости из организма. Итак, самое строгое меню таково:

Меню

• утром - салатик из натертых на мелкой терки моркови и свеклы, предварительно отваренных и остуженных, запить травяным или зеленым чаем;
• в качестве второго завтрака - заваренный отвар шиповника;
• на обед - суп-свекольник, салатик из крупно натертой свеклы, заправленный маслом оливковым или подсолнечным);
• на полдник - один стаканчик свежевыжатого сока свеклы;
• ужин - салатик из морковно-свекольный, сок из тех же корнеплодов.

Такому режиму питания можно следовать от одного до десяти дней. Количество потерянных кило будет приблизительно эквивалентно потраченным дням.

Едим сполна - поможет похудеть свекла!

Более щадящий вариант диетического питания с применением свеклы включает в себя помимо корнеплода и его сока мясо с минимальным количеством жира (постное); обезжиренные молочные продукты; крупы.
Самым важным принципом системы питания в данном варианте является употребление перед обеденными и вечерними приемами пищи свежевыжатого сока. Он должен состоять из :

• 1 свеклы среднего веса,
• 1-2 морковок средней размерной категории;
• 1 максимально большого апельсина.

Выжатый сок принимается минут за 20 до того, как приступаешь к пище. Возьми себе за правило принимать такой напиток регулярно, не только во время диетического питания, тогда потерянный вес не сможет вернуться, а у тебя не будет пищеварительных проблем. Данная сокотерапия дает эффект только тогда, когда сам сок приготавливается непосредственно перед принятием внутрь, а еда употребляется не ранее 20 минут и не позднее получаса после употребления сока.

Состоит питание на диете из свеклы из таких продуктов:

1. С утра - до 300 грамм натертого салата из смеси морковь-свекла, заправленного лимонным соком, дополнительно разрешается небольшая яичница из белков, зеленое яблочко;
2. На обед - каша заваренная (выбирай гречку или овсянку, они сытны, но малокалорийные), небольшой кусок отваренного мяса, не возбраняется употребление салатика из корнеплодов (морковь, свекла) с добавлением ложки масла;
3. На ужин - овощи тушеные, а если совсем невыносимо хочется есть - кусок нежирной отварной рыбы средней величины.

Приготовление всех блюд может быть любым, единственное, что на данной диете категорически запрещено - приготовление блюд путем жарки.

Польза свеклы для похудения

Диета на свекле удивительно эффективна, а о пользе свеклы в рационе питания нельзя не упомянуть. Диета гармонична, достаточно сытна - ты не будешь падать в обмороки от недостатка питания. Свекла стимулирует ускорение обменных процессов, поэтому ты не просто похудеешь, но и очистишь организм от всего лишнего. Немаловажным плюсом диеты на свекле является ее дешевизна - все употребляемые продукты доступны для покупки даже при самом скудном бюджете. Из свеклы твой организм получит все необходимые витаминно-питательные вещества, поэтому дополнительное применение витаминных комплексов не является необходимостью.

Противопоказания к диете на свекле - не навреди себе

Основным недостатком диеты является довольно специфичный вкус основного ингредиента - свеклы. Если ты терпеть не можешь этот корнеплод, то и не пытайся сидеть на этой диете, поскольку ожидаемых результатов добиться будет весьма проблематично.

Противопоказания к диете на свекле:

• цистит (хронический);
• болезни почек (в частности - мочекаменная);
• воспаления в системе ЖКТ.

Причиной недопустимости применения свекольной диеты при данных заболеваниях является стимулирование содержащимися в корнеплоде веществами развитие указанных выше болезней и их обострение.

Как правильно худеть на свекле

Свекольная диета сама по себе разгрузочная, поэтому особой подготовки к ней не требуется, можно сразу же приступать непосредственно к похудению. А вот выход из нее должен быть медленным и грамотным, с постепенным добавлением продуктов в рацион, тогда результат, который ты получила за время проведения диеты на свекле сохранится максимальное время.

Советы от

Не садись на свекольную диету без консультации с доктором, поскольку это может привести к весьма негативным последствиям.

Во время проведения мероприятия по сбросу веса не стоит сбиваться с рациона, нужно следовать указанным рекомендациям весь срок похудения, тогда эффект от данного действа будет максимально впечатляющим.

Самое важное - прислушивайся к своему самочувствию - если оно ухудшается, то данная свекольная диета тебе категорически не подходит. При таком варианте важно как можно скорее завершить похудение по этой системе и некоторое время не практиковать похудение в общем, надо дать организму время на восстановление. Люби себя, прислушивайся к потребностям организма и тогда процесс похудения станет не каторгой, а довольно приятным времяпровождением, бонусом к котором станут сброшенные килограммы!