Диеты бывают разные - полезные и опасные

Иметь отличную фигурку, которой будут завидовать все подружки, мечтают большинство девушек. Но среди многообразия диет достаточно проблематично выбрать действительно стоящую - чтобы не только сбросить надоевшую массу, но и остаться при этом здоровой, не потерять красоту. Практически при каждом варианте похудения есть не только положительные, но и негативно сказывающиеся стороны, которые стоит изучить перед началом похудения.

Бессолевая диета - в чем подвох?

Похудение, основанное на сбросе веса путем употребления привычных продуктов без соли, достаточно эффективно. При этом, такой способ избавления от килограммов может практиковаться не только как диетический метод, но и как полноценная система питания. Минусов у такого способа похудеть практически нет - бессолевая диета полезна в принципе.

Когда в питании большой недостаток соли, может увеличиться риск заработать инфаркт и получить проблемы с выработкой инсулина и функционированием клеток. Если ты переживаешь, что организму будет не хватать натрия, то знайте - необходимое количество соли ты получишь из продуктов, которые будешь есть, дополнительное подсаливание не требуется.

В общем, в таком способе похудения, как и всегда, важна золотая серединка - стоит принимать то количество соли, которое принимает организм, не выдавая негативных реакций - отеков, проблем со скачками давления и так далее.

Белковая диета - чем чреват отказ от углеводов?

Основа всех белковых диет, которых несчетное количество, в отказе или ограничении употребления углеводов. Основные продукты для белковой системы питания:

• мясо,
• рыбка,
• яйца,
• продукты молочные.

При таком режиме питания происходит резкая перестройка процессов обмена в организме, что стимулирует похудение.

Такая диета подойдет исключительно здоровым людям, поэтому перед ее началом просто необходимо пройти полноценное обследование и получить врачебную консультацию. Белковый рацион противопоказан беременным, поскольку плоду будет не хватать различных питательных веществ.

Тем не менее, такая система похудения достаточно эффективна, поэтому любима многими.

Кремлевская диета - как похудеть, чтобы не заболеть?

К системам низкоуглеводного питания относится и Кремлевская. Но и у нее (хотя Кремлевскую диету любят большинство худеющих) есть масса противопоказаний. Не стоит начинать эту систему, если у тебя диабет, так как недостаточное получение углеводов может привести к весьма печальным проблемам (вплоть до кетоацидотической комы).

Белковое питание так же негативно сказывается на нарушении работы почек и печени, ЖКТ, может спровоцировать развитие гипертонии и сбоев в работе сердечно-сосудистой системы.

Гречневая диета - чем же хороша?

Каждая, кто желает снизить вес, находится в поисках той самой диеты, дающей возможность избавиться от килограмм быстро, но при этом не испытывать хронический голод, а так же - получать от похудения пользу. Гречневое похудение помогает избавить организм от излишней жидкости. Худеть на этой моно диете несложно, она помогает значительно уменьшить объемы и вес.

При этом, недостатки у нее такие же, как и у любой однопродуктной диеты:

• недополучение витаминов,
• психологическая сложность.

Если витамины можно получить из специальных комплексов, то психологически сложно употреблять в пищу только единственный продукт и надо иметь огромную волю, чтобы не сорваться.

Молочная диета: может ли навредить?

Молоко любимо большинством с детства. Оно богато не только кальцием и фосфором, но и витаминами - регулярно употребляя молочко, можно спастись даже от авитаминоза.

Молочные диетические системы довольно питательны и вкусны. Но нельзя забывать и о противопоказаниях:

• После 55 лет не стоит неограниченно употреблять свежее молоко, так как это может спровоцировать скорейшее развитие атеросклероза.
• Если у тебя лактозная недостаточность (она, как правило, выявляется еще во младенчестве), то молочная диета тебе не подойдет.
• Если у тебя выявлена склонность к образованию почечных камней, то не стоит применять для похудения молоко.

Кисломолочные диеты могут ли быть вредны?

Кисломолочные продукты представлены в магазинах в гигантском ассортименте, среди них есть как обезжиренные, так и содержащие повышенное количество жиров. Однако, самый популярный - кефир. На его основе и созданы большинство диет. Диетическое питание на основе кисломолочки приносит существенные результаты, но подходит не всем.

Такая диета совершенно не подойдет тем, у кого наблюдаются проблемы с кишечником, здоровьем желудка и печенью, поэтому лучше всего перед началом диеты получить врачебную консультацию. И, не стоит злоупотреблять молочно-кислыми продуктами - их чрезмерный избыток может привести только к расстройству желудка, но никак не помочь в похудении.

Грейпфрутовая диета - худеем без вреда

В грейпфруте содержится просто невероятное количество полезнейших веществ и витаминов, при этом - он очень низкокалорийный. Благодаря этим свойствам этот цитрус включен в основное меню множества диет. Действительно, его употребление способствует снижению веса, поскольку грейпфрутом заменяются прочие, более калорийные продукты.

Употреблять фрукт не следует аллергикам, чтобы не возникло непоправимых последствий. Так же этот цитрус не рекомендован людям с кислотностью желудка выше нормы, поскольку это может спровоцировать развитие и обострение заболеваний ЖКТ.

Питьевая диета - можно ли не навредить себе?

Если в основе большинства диет употребление низкокалорийных продуктов, в основе монодиет - поедание одного продукта в течение определенного срока, то в питьевых диетах есть нельзя совершенно, можно только пить воду, чаи, супы-пюре и прочие жидкости. Придерживаются такой диеты рекордное время - целый месяц.

На самом деле, пользы в такой диете нет, поскольку организм просто истощается. Противопоказания к ней практически у всех - никакому организму полное истощение на пользу не пойдет. При этом, выход из питьевой диеты весьма сложен, поскольку появляется предрасположенность к развитию анорексии, появляется неприятие организмом никакой пищи на психологическом уровне.

Как худеть правильно?

При выборе наиболее подходящей диеты важно учитывать все факторы. Помни, что худея слишком быстро, ты имеешь все шансы избавиться от веса, но получить складки на теле, обвисшую кожу, расстройство внутренних органов и прочие неприятности.

Оптимальная диета должна быть максимально сбалансирована, разнообразна и питательна, тогда снижение веса пусть и будет не столь быстрым, зато - органически правильным. Если худеть правильно, не стремясь к потере десятков кило в месяц, то и эффект от диеты будет долгоиграющим. Люби себя, заботься о себе и будь прекрасна!