Гречневая диета — худеем без проблем!

 
20 Апреля 2015
Гречневая диета — худеем без проблем!

Если ты слышала рассказы об эффективности гречневой диеты, но считала их не правдивыми, считай, что упустила шанс избавиться от лишних килограмм с пользой для здоровья. Однако всё можно наверстать. Специально для тебя мы спросили диетологов о том, как гречневая диета влияет на организм, сколько потеряешь килограмм за неделю. А еще составить правильный рацион.

Почему гречка полезна?

Гречневая крупа – это кладезь микро- и макроэлементов, витаминов и минералов. К тому же в одном стакане крупы содержится идеальная суточная норма белка и углеводов, пищевая ценность – около 970 Ккал. Кушая гречку в течение дня, ты вряд ли почувствуешь приступы голода, что свойственно другим методам похудения. Суть гречневой диеты – это выведение шлаков, лишней воды из организма, обогащение минералами, и, конечно, быстрая потеря веса.

Как составить рацион?

Сначала мы научим тебя готовить гречневую крупу для диеты правильно. Варить кашу строго запрещено. При таком способе приготовления большинство полезных свойств гречки теряются. Употребляя такое блюдо, похудение снизится, а вот вред желудку и всем остальным органам увеличится. Поэтому готовим диетическую кашу следующим образом:  1 стакан гречневой крупы заливаем 1 литром кипятка. Кастрюльку укутываем в полотенце и оставляем на ночь. Утром лишнюю воду сливаем. Важно: воду не солить!

Как обещали, мы подготовили классическое меню гречневой диеты на неделю.

1-й и 2-й день: порцию приготовленной гречки (1 стакан крупы) делим на 4 части. Съедаем маленькие порции в течение дня с интервалом 3-4 часа. Между приемами каши пить обычную воду, примерно 6 стаканов в день. Зеленый и черный чай без сахара в неограниченном количестве.

3-й и 4-й день: всё ту же порцию гречки делим на 4 части и съедаем в течение дня. Только теперь в каждый прием пищи можно добавлять вареные  овощи (морковь, свекла, сельдерей, помидоры) не больше 200 грамм. Жидкости в течение дня должно поступать так же. Разрешается пить яблочный, морковный и сельдерейный сок.

5-й и 6-й день: гречневую кашу кушаем по привычной схеме, только теперь разнообразим её надоедливый вкус салатиком из помидоров и огурцов. Одного огурца и одного помидора вполне достаточно. Овощи слегка заправить оливковым маслом буквально пол чайной ложечки, не солить.

7-й день: запаренную гречку кушаем также, но придаем ей вкус и аромат. Для этого слегка посолим кашу и добавим оливкового масла. Вместо воды и соков разрешается кофе с молоком без сахара.

Ура! Ты с достоинством окончила поединок с лишним весом во благо красивой фигуре!

Варианты гречневых диет

Большим спросом среди худышек пользуется кефирно-гречневая диета. Именно это сочетание продуктов лучше всего убирает лишний вес и позволяет сохранять тонкую талию.

Отличается от классической гречневой диеты только тем, что каждый прием каши нужно запивать стаканом 1%-го кефира, но не более 1 литра в сутки. Либо использовать кефир вместо кипятка для запаривания каши.

Существуют ли минусы гречневой диеты?

Да, существуют, но их легко корректировать, так что волноваться за свое здоровье не стоит. Одним из недостатков гречневой диеты является низкое поступление углеводов. Это чревато головокружениями, тошнотой и сонливостью. Чтобы избежать неприятных ощущений, каждое утро начинай со стакана воды, подслащенной медом. Пчелиный продукт не калориен, поэтому смело добавляй пару чайных ложек.

Еще один минус – медленная потеря веса. Килограммы начнут уходить после трех дней «сидения» на диете.

Результаты гречневой диеты

Если ты настоящая чемпионка и выдержала неделю поедания гречки без срывов, тогда твоя награда – это минус 5 кг на весах и легкость в теле. Согласись, это отличный результат за 7 дней. Чтобы увеличить потерю веса, каждое утро выходи на пробежку.

Кушайте гречку и худейте!

Похожие статьи по теме | Популярные статьи




Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?