Лучшие эффективные диеты: прощаемся с килограммами

Ненавистные килограммы портят твой вид и не дают наслаждаться жизнью? Не можешь влезть в любимое платьице после зимы? Отвисший после родов живот предательски торчит из узеньких джинсов? Справиться с лишним жирком и приобрести фигуру модели поможет диета для быстрого похудения!

Как выбрать подходящую диету?

Выбор той самой диеты, гаранта быстрого похудения, достаточно сложно. А дело исключительно в том, что эффективна только та диета, которая гармонирует с вкусовыми предпочтениями и проходит для организма наиболее просто.

Выбирая среди эффективных диет, руководствуйся несколькими простейшими данными:

• диета быстрого похудения должна быть доступной - большинство эффективных диет являются моно диетами, то есть их меню состоит только из одного продукта;
• диетические блюда для быстрого похудения не должны быть сложными - чем меньше времени проведешь за приготовлением, тем меньше шанс соблазниться на "недозволенные" продукты;
• быстрой, эффективной диетой будет та, что построена на любимых (или хотя бы съедобных для тебя лично) продуктах, поскольку есть то, что терпеть не можешь вдвойне труднее, даже для потери килограмм.

Похудеть в кратчайшие сроки на быстрой эффективной диете поможет грамотная мотивация (одеть новую юбку на вечеринку через неделю) и позитивный настрой.

Топ эффективных диет - теряем килограмм за килограммом .

Сегодня для быстрого похудения рекомендуют множество диетических систем, сидя на которых можно потерять несколько килограмм в за несколько дней, максимум - пару недель. Похудение основывается на уменьшении потребления суточной нормы продуктов. Но, самая эффективная диета быстрого похудения, сложна - ведь приходиться ограничивать себя достаточно жестко.

Среди излюбленных эффективных диет особенно актуальны и часто практикуются для похудения:

• моно диета для быстрого похудения;
• диета, основной продукт в которой - кефир;
• диета, на которой похудели знаменитости (к примеру, диета Долиной или Голливудская);
• эффективная диета на основе потребления повышенного количества белка и снижения употребления углеводов, а так же - все ее вариации.

Худеем на килограмм в день - лучшие диеты для похудения.

Диета "Японская" позволяет сбросить до 8-10 килограмм за пару недель. В ее основе лежит довольно жесткое меню, нарушать которое нельзя. Принцип системы прост - готовить нужно абсолютно без соли. Из плюсов - желудок за время диеты настолько привыкает к малому количеству пищи, что и после окончания двухнедельного похудения можно довольствоваться миниатюрными порциями. Диета помогает не только эффективно избавиться от жира, но и сохранить приобретенные формы продолжительное время.

Диета "Гречневая". На этой диете худеют на 4-6 килограмм за семидневку. Таким похудением не стоит злоупотреблять - больше 14-ти дневного срока ее не придерживаются. Из плюсов у данной системы есть один неоспоримый - не приходится готовить - залила вечером гречневую крупу кипяточком и кушай ее распаренную весь следующий день. Из минусов - гречка быстро надоедает и дико хочется чего-нибудь другого.

Диета "Кефирная" довольно голодная, поскольку помимо полутора литров кефира нельзя употреблять в пищу ничего. Похудеть можно до 5-8 килограмм за недельный диетический курс. Диета подходит не для всех - у многих желудок на такое количество свеженького кефира реагирует расстройством, появляется диарея, что небезопасно для здоровья.

Похудение на соках - эффективный способ похудеть. Рацион состоит из свежевыжатых цитрусовых соков, которые употребляются не более, чем трижды за день, все остальное время разрешается пить только чистую водичку без газа. Срок похудения - 3 суток, потеря килограмм - не менее 3. С таким способом похудения нужно быть начеку и отказаться от него, если есть проблемы с желудком и кишечником, несмотря на то, что это эффективная диета быстро убирает килограммы.

Самая жесткая, но потрясающе эффективная диета заключается в ограничениях еды. В день разрешается скушать одно отварное яичко и не более 300 гр обезжиренного творожка. Все запивается только чистой прохладной водичкой. Такой способ похудения рекомендуется применять не более 3 дней подряд, а потеря килограмм составит порядка 4-5 за диетический срок.

"Голливудский" способ снизить массу тела заключается в отказе от сахаросодержащих продуктов, жиров и снижении потребления соли. За пару недель соблюдения системы можно избавиться от 7-9 килограмм.

"Суповая система" заключается в питании целую неделю разнообразными супчикам, в составе которых отсутствуют бобовые и картофель. Снизить массу можно за неделю килограмма на 4.

Система "3 на 3" или интервальная проста, эффективна, но очень жесткая. Ее смысл в поедании овощей и злаков по определенному алгоритму:

1 - 3 дня только рис;

2 - 3 суток один картофель отварной;

3 - 3 суток исключительно отваренные овощи.

Этот способ гарантирует потерю как минимум 8 кило за 9 дней, но выдержать столь строгий режим не всем под силу.

Перед тем, как сесть на диету для быстрого похудения, стоит получить консультацию доктора, поскольку могут выявиться противопоказания. Если твоя цель скинуть надоевшие килограммы, а не оказаться на больничной кровати - не пренебрегай советами доктора.

Худеем в режиме экспресс.

Одним из способов похудеть на несколько килограмм является трехдневный разгрузочный рацион. У данной диеты принцип простой:

1 день - подготовка к голоданию, разгрузка организма и его очищение (из еды - фрукты, овощи в неограниченных количествах, но только до вечера, после 19-00 можно исключительно чай, лучше всего - зеленый);

2 день - полная голодовка (весь рацион состоит из 3,5-4 литров чистейшей воды, которую необходимо выпить за день);

3 день - восстановление, переход к привычной пище (рацион, как и в первый день, плюс нежирная пища с содержанием белка).

Для быстрого похудения замечательно подойдет диета "Картофельная". Методика проста - неделю следует питаться только отварной картошечкой, сваренной в кожуре. Похудеть можно на килограмм 5 за все время.

К экспресс похудению относятся все диеты, которые продолжаются до 5-7 дней. Как правило, потеря килограмм за это время равняется 3-7 килограммам. При выборе одной из диет быстрого похудения важно не забывать кушать витаминные комплексы, поскольку при употреблении в пищу ограниченного числа продуктов может возникнуть авитаминоз и, как его следствие, проблемы со здоровьем.

Скажи "нет" углеводам - быстрое похудение

Диеты, основанные на продуктах не содержащих углеводов или с минимальным их содержанием - достаточно востребованы для быстрого похудения. Но они и довольно жесткие. К примеру, одна из диет, помогающая сбросить за трехдневный срок не менее 4-5 килограмм, состоит из таких вкусненьких и полезных продуктов. Примерное меню такое:

1.Завтрак: свежий чай для похудения или зеленый, пара тоненьких ломтиков сыра, ржаной хлебец.

2.Обед: отварная фасоль, ржаной хлебец, тарелочка обезжиренного творога и чашка чая.

3.Ужин: не более 100 гр вареной без добавления соли куриной грудки, чай, средние огурчик и томат. Ужин должен состояться не позднее 6-7 часов вечера, после него можно пить только воду.

Более сложный вариант быстрого похудения - полный отказ от углеводов на трое суток. Меню такое:

1.Завтрак: отварное "в мешочек" куриное яйцо.

2.Обед: чай, творог с 0% жирности - до 130 грамм.

3.Полдник: творожок и чай как на обед.

4.Ужин: чашка чая.

Такую быструю диету особенно хорошо практиковать девушкам с хорошим метаболизмом, поскольку они могут скинуть до 6 килограмм.

Как снизить вес не испытывая голода?

Для многих диеты сложны тем, что от чувства голода начинает болеть живот и кружиться голова, поэтому жестко-голодные варианты не подойдут. Зато, сытная и вполне питательная система, основанная на ежедневном потреблении яиц подойдет большинству. Если у тебя нет аллергии на яйца, но есть недельный запас времени, приступай к данному быстрому, эффективному способу избавить свое тело от лишнего веса.

В данном варианте, как и в прочих, важно строго соблюдать рацион и ни в коем случае не принимать в пищу хлеб, соусы и майонез, сладости и магазинные приправы. Так же следует исключить газированную воду и тем более - лимонад.

Диета хороша, да худею не спеша...

Многообразие эффективных диет зачастую приводит к затруднению выбора правильной. А чтобы ее выбрать и похудеть на желаемое количество сантиметров и килограмм, нужно знать некоторые правила:

Следи за стулом, он должен быт регулярным. Если у тебя будет запор, то эффективность диеты можно приравнять к нулю. Для избавления от деликатной проблемы можно применить как лекарственные препараты, так и народные способы, если они не противоречат диетической системе.

Вода должна стать основой рациона не только на время диеты, но и на всю жизнь. Ежедневное употребление большого количества жидкости (от 2 и более литров) способствует улучшению метаболизма.

Занятия спортом необходимы, особенно, если снижаешь вес не на парочку кило, а вполне существенно. Конечно, можно похудеть и без спорта, просто лежа на диванчике и голодая, но это будет не так быстро. К тому же, вместо упругого стройного тела ты можешь получить худое тельце с обвисшей кожей. Поэтому, не забывай, что движение - это верный спутник, способствующий твоей красоте.

Скорость избавления от надоевших складок на теле и раздражающе-большого веса зависит так же от индивидуальных особенностей твоего организма. Чем быстрее у тебя обмен веществ, тем проще худеется и медленнее набираются килограммы. Но не стоит унывать - среди массы эффективных диет найдется и твоя - та самая, которая гарантированно поможет скинуть не один килограмм и сидеть на которой будет легко и приятно.

Выход есть или как завершить диету.

Любая диета создана для того, чтобы помочь вернуть себе стройность и красоту. При этом, кому-то похудение дается проще простого, а кому-то каждые потерянные 100 грамм кажутся истинным подвигом. Но есть один факт, объединяющий всех - никто не желает, чтобы скинутый вес вернулся, а тем более - приумножился.

Чтобы избежать неприятных последствий, выход из пройденной диеты должен быть медленный, аккуратный, постепенный. То есть, не стоит сразу после окончания последних диетических суток набрасываться на все подряд, съедая невообразимое количество калорий и углеводов. Первые дни стоит придерживаться примерного меню диеты, постепенно увеличивая порции и расширяя спектр употребляемых продуктов.

Я худею...

Процесс быстрого похудения путем сидения на диете - сложный и ответственный. Психологически тяжело держать себя в установленных рамках, когда хочется сладкого или еще хуже - тебя пригласили на торжество, где все объедаются вкусностями, а ты проводишь все время с одним стаканом воды. Чтобы легче пережить трудное время похудения, важно мотивировать себя, причем не важно чем.

Кстати, замечено, что интереснее, быстрее и эффективнее худеется в компании. Договорись с подружкой по поводу совместного похудения и диета покажется более быстрой и эффективной. Стройное, здоровое, красивое тело и идеальный вес станут твоей наградой за выдержанный режим быстрого похудения.

В борьбе за стройность не забывай о здоровье, регулярно пей комплексные витаминки и консультируйся с врачом по поводу строгости диетного режима. Выбирай диету по вкусу и готовься к стройной жизни и привыкай ловить на себе восхищенные взгляды!