Меню на каждый день недели
Каждый человек имеет свои особенности и вкусовые предпочтения, поэтому универсальных рецептов, которые подходили бы всем, просто не существует.
Следуя предложенному меню на каждый день недели, вы можете фантазировать на кухне и пробовать разнообразные рецепты, менять и добавлять любые компоненты на ваш вкус. Планируя свое питание на неделю правильно, вы сможете не только наслаждаться вкусными и любимыми блюдами, но и получать от них максимальную пользу, а значит успешно повышать качество своей жизни.
Но необходимо отметить, что существуют важные принципы правильного питания, которые должен соблюдать любой человек, неравнодушный к своему здоровью.
Именно этими принципами мы руководствовались при составлении меню для правильного питания на каждый день недели.
МЕНЮ
Понедельник
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Каша гречневая на молоке |
Овсяное печенье 2 шт. (на овсяной муке) |
Овощной суп-пюре |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Йогурт натуральный |
Овощное рагу |
Творог |
Вторник
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Омлет с овощами |
Овощной салат |
Суп из морепродуктов (уха) |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Творог с сухофруктами |
Овощной салат |
Кефир |
Среда
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Творог с медом и сухофруктами |
Фрукты
|
Легкий куриный бульон с яйцом и луком |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Овощи |
Морепродукты тушеные с овощами |
Йогурт |
Четверг
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Овсяная каша на воде или молоке |
Йогурт |
Легкий куриный суп |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Овощной салат |
Брокколи или тушеная капуста |
Любой кисломолочный продукт |
Пятница
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Омлет на молоке с овощами |
Творог с сухофруктами или ягодами |
Гороховое пюре |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Любой кисломолочный продукт |
Кабачки фаршированные овощами |
Молоко |
Суббота
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Ячневая каша на молоке |
Шарлотка на овсяной муке |
Мисо-суп |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Фрукт (кроме банана) |
Ленивые голубцы |
Творог |
Воскресенье
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Творожная запеканка с сухофруктами |
Овощной салат |
Грибной суп-пюре |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Йогурт натуральный |
Рыба запеченная с овощами |
Кефир |
Меню расcчитано на шесть приемов пищи в день, что соответствует вышеизложенным принципам правильного питания. Все блюда в меню простые в приготовлении, из обычных ингредиентов, которые имеются на любой кухне каждый день. Не обязательно точно следовать предложенному меню, ведь вкусовые предпочтения у каждого свои. Но взяв за основу наше меню вам будет проще организовать правильное питание. Удобно заранее составить список покупок для вашего меню на неделю.
5 причин вести дневник тренировок
шаблон для скачивания и примеры заполнения дневника питания и…
Опасности на отдыхе: с какими болезнями можно столкнуться на курортах Черного моря
Опасный отдых в Сочи, в Крыму и в Турции. Что может подстерегать вас…
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Арбузы: витаминный состав, польза и вред уникальной ягоды
калорийность арбуза и содержание белков, жиров, углеводов. Советы для…
Комментарии:
Мне понравилась меню, вернее я его вспомнила. По такой схеме питания я худела после увлечением бодибилдингом. Мой вес был около 90 кг. Мне надо было снять накаченную массу (не жир - мышцы),питалась именно так без второго ужина, после шести вечера не ела(сложно было привыкнуть первое время, когда живот просил покормить),потом всё нормализовалось, худела постепенно без тренировок, теперь вес держится в пределах 64-68 кг, но занимаюсь упражнениями или бегом по стадиону.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.