Меню на каждый день недели
Каждый человек имеет свои особенности и вкусовые предпочтения, поэтому универсальных рецептов, которые подходили бы всем, просто не существует.
Следуя предложенному меню на каждый день недели, вы можете фантазировать на кухне и пробовать разнообразные рецепты, менять и добавлять любые компоненты на ваш вкус. Планируя свое питание на неделю правильно, вы сможете не только наслаждаться вкусными и любимыми блюдами, но и получать от них максимальную пользу, а значит успешно повышать качество своей жизни.
Но необходимо отметить, что существуют важные принципы правильного питания, которые должен соблюдать любой человек, неравнодушный к своему здоровью.
Именно этими принципами мы руководствовались при составлении меню для правильного питания на каждый день недели.
МЕНЮ
Понедельник
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Каша гречневая на молоке |
Овсяное печенье 2 шт. (на овсяной муке) |
Овощной суп-пюре |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Йогурт натуральный |
Овощное рагу |
Творог |
Вторник
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Омлет с овощами |
Овощной салат |
Суп из морепродуктов (уха) |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Творог с сухофруктами |
Овощной салат |
Кефир |
Среда
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Творог с медом и сухофруктами |
Фрукты
|
Легкий куриный бульон с яйцом и луком |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Овощи |
Морепродукты тушеные с овощами |
Йогурт |
Четверг
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Овсяная каша на воде или молоке |
Йогурт |
Легкий куриный суп |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Овощной салат |
Брокколи или тушеная капуста |
Любой кисломолочный продукт |
Пятница
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Омлет на молоке с овощами |
Творог с сухофруктами или ягодами |
Гороховое пюре |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Любой кисломолочный продукт |
Кабачки фаршированные овощами |
Молоко |
Суббота
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Ячневая каша на молоке |
Шарлотка на овсяной муке |
Мисо-суп |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Фрукт (кроме банана) |
Ленивые голубцы |
Творог |
Воскресенье
|
ЗАВТРАК |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК |
ОБЕД |
|
Творожная запеканка с сухофруктами |
Овощной салат |
Грибной суп-пюре |
|
ПОЛДНИК |
УЖИН |
ВТОРОЙ УЖИН |
|
Йогурт натуральный |
Рыба запеченная с овощами |
Кефир |
Меню расcчитано на шесть приемов пищи в день, что соответствует вышеизложенным принципам правильного питания. Все блюда в меню простые в приготовлении, из обычных ингредиентов, которые имеются на любой кухне каждый день. Не обязательно точно следовать предложенному меню, ведь вкусовые предпочтения у каждого свои. Но взяв за основу наше меню вам будет проще организовать правильное питание. Удобно заранее составить список покупок для вашего меню на неделю.
Как выбрать ортопедический матрас при больной пояснице
как правильно выбрать ортопедический матрас
5 причин вести дневник тренировок
шаблон для скачивания и примеры заполнения дневника питания и…
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Опасности на отдыхе: с какими болезнями можно столкнуться на курортах Черного моря
Опасный отдых в Сочи, в Крыму и в Турции. Что может подстерегать вас…
Комментарии:
Мне понравилась меню, вернее я его вспомнила. По такой схеме питания я худела после увлечением бодибилдингом. Мой вес был около 90 кг. Мне надо было снять накаченную массу (не жир - мышцы),питалась именно так без второго ужина, после шести вечера не ела(сложно было привыкнуть первое время, когда живот просил покормить),потом всё нормализовалось, худела постепенно без тренировок, теперь вес держится в пределах 64-68 кг, но занимаюсь упражнениями или бегом по стадиону.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.