Здоровая и эффективная – правильная диета для похудения

Не все диеты подходят для похудения, не все могут быть полезны для очищения и восстановления организма. Диетическое питание должно обеспечивать всеми необходимыми витаминами и микроэлементами организм, не зависимо от того, хотите вы похудеть, нарастить мышечную массу, или хотите удержать свой вес. Особенно это касается диет, используемых для глобальной чистки организма. Ведь, очищая организм, вы вычищаете из него не только шлаки и токсины, но и полезные бактерии микрофлоры, которые необходимо восполнить полезными продуктами и позволить организму функционировать в нормальном режиме.

Довольно сложным является вопрос о выборе правильной диеты, которая не причинит вреда здоровью. И главной опасностью тут является то, что организм может недополучить нужные для нормальной работы клеток полезные вещества. Особенно если сидеть на одной диете продолжительное время. Ведь, если потреблять одни те же продукты, то организм недополучит большинство других микроэлементов, что плохо скажется на здоровье.

Особняком среди диет стоят так называемые кратковременные диеты и разгрузочные дни рассчитанные на 1, максимум 2 дня. В их основе лежит голодание. Наивно полагать, что диеты, основанные на голодании, полезны для здоровья, даже если есть уверенность в том, что организм в полном порядке.

Если вы хотите похудеть или почистить организм, проконсультируйтесь с диетологом. Специалист поможет вам составить правильную диету, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма. Если вы до сих пор никогда не сидели на диетах, вам сложно будет правильно рассчитать суточную норму потребления калорий, которые будут хорошо сочетаться с вашими нагрузками, не причиняя вреда. При расчете диеты нужно всегда опираться на предполагаемые физические нагрузки и ваш расход калорий при разных видах деятельности.

Если кто-то посоветовал вам, какаю-то диету, не стоит садиться сразу на нее, особенно если у кого-то другого с этой диетой возникли проблемы. Неподходящая кому-то диета вполне может навредить и вам.

Главное помнить – полноценная здоровая диета не ограничивает вас в потреблении пищи. В основе правильной диеты лежит правильное питание – сбалансированное потребление растительной клетчатки, белковой пищи, жиров и углеводов. Более того, нормальная диета должна комбинировать разнообразные продукты, сочетания которых в разные дни будет разным.

И главное, ваша диета должна не только обеспечивать организм полезными веществами и необходимой для полноценной жизни энергией. Правильная диета, та которая подходит именно вам, подбирается индивидульно по типу телосложения, показаниям по здоровью и согласно поставленной цели.