Японская диета — стань стройной как гейша

Гейши прекрасны и утонченны, ими восхищаются все мужчины мира. Если и ты хочешь иметь такую фигурку, то японская диета подойдет тебе идеально.

Похудение по японской системе

Диета для похудения по японски бывает двух видов:

• недельная;
• двухнедельная.

За время проведения диеты ты будешь избавляться от лишних килограмм ежедневно, в ускоренном темпе. Если у тебя хороший метаболизм, то можно сбрасывать по целому килограмму в сутки!

Плюсы японской диеты

• японская диета недорогая,
• продукты для диеты доступны,
• длительность небольшая,
• результаты японской диеты впечатляющие.

Минусы японской диеты

• диета очень голодная,
• ее нельзя проводить чаще пары раз в год,
• необходимо пить комплексные витаминки, поскольку меню очень скудное.

При похудении важно строго следить за количеством и качеством выпиваемой на протяжении дня жидкости. Если ее меньше полутора литров, то эффект от манипуляций для похудения может оказаться не таким радужным, как хотелось бы. Кроме того, стоит вообще взять себе за правило выпивать норму чистой водички каждый день.

Скидываем вес правильно — суть японской диеты

Самое сложное в японской диете — правильно подготовить себя морально, поскольку четкий рацион подавляет настрой и так и хочется скушать что-то запретное. Выходить из диеты следует аккуратно, тогда можно сохранить достигнутые результаты продолжительное время. Нарушать распорядок употребления блюд и менять местами дни строго запрещается, поскольку это негативно скажется на ожидаемом, предполагаемом результате.

Несмотря на название, истинных японских блюд в меню диеты японской вовсе и нет. Все, что предстоит кушать в течение двухнедельного срока, давно знакомо каждому европейцу. Меню диеты строго расписано и употребление предписанных продуктов обязательно. Некоторые продукты можно заменить аналогичными, если есть индивидуальные противопоказания к их употреблению.

Не соли и худее будешь

Японская диета является белковой, с низким содержанием углеводов. Помимо этого есть и важнейший нюанс, японская диета безсолевая — все блюда нужно употреблять без соли. Если ты привыкла кушать сильно соленые блюда, то в первые дни будет особенно тяжело, все будет казаться пресным и безвкусным. Но стоит немного потерпеть, не сорваться, мотивируя себя похудением.

Перед тем, как сесть на японскую диету для похудения, обязательно подумай, сможешь ли выдержать. Срываться с такой диеты нельзя ни в коем случае, иначе потерянный вес не только безумно быстро вернется, но и может в разы увеличиться.

Как есть до диеты и после диеты

Стартовать на японской диете неподготовленному человеку не только весьма трудно душевно и физически, но и не безопасно. Поэтому, следует провести полноценную работу по подготовке к процессу похудения:

1. За несколько дней, постепенно уменьшая количество соли, сведите ее количество к нулевому.
2. Проведите разгрузочный день, очистите его.
3. Количество съедаемой пищи так же следует уменьшать постепенно.

Выход из диетической системы так же должен быть не резким, а очень постепенным, тогда результат закрепиться и ты еще долго будешь в форме. Выходя из диеты старайся не нападать на еду, есть надо понемногу. Впрочем, за время японской диеты желудок уменьшается в объеме, так что много съесть ты не сможешь даже при гигантском желании.

Продукты на японскую диету

Список продуктов для японской диеты весьма ограничен, но запастись ими необходимо, чтобы не бегать по магазинам и не рисковать лишний раз соблазниться чем-то запрещенным.

Итак продукты на японскую диету:

1. куриные свежайшие яйца – 20 штук;
2. кофе (не растворимый) – 1 пачка;
3. куриное мясо (филе) – 1 килограмм;
4. говядина не жирная, постная – 1 килограмм;
5. рыба морская, нежирная – 2 килограмма;
6. капуста, кабачки, морковь, баклажаны – по паре килограмм;
7. фрукты – 2-3 килограмма;
8. кефир – 1 литр;
9. сок томатный (свежий) или помидоры – 1 литр (килограмм);
10. чай для заваривания, только зеленый – 1 упаковка.

Помимо этих продуктов во время японской диеты тебе не потребуется больше ничего. Питаться данным набором предстоит две недели, поэтому внимательно просчитайте свои силы, если не уверена в том, что выдержишь, лучше японскую систему похудения отложить на другое время, а пока воспользоваться прочими диетами для похудения.

Что днем сегодня приготовить? Меню японской диеты на 14 дней

Рацион японской диеты весьма мал и не сбалансирован, поэтому особых изысков в течение времени похудения готовить не придется. Ниже приведено подробно расписанное меню на любой из дней похудения. В течение дня кушать надо трижды, соблюдая предписанный рацион питания.

День 1

Скушайте на завтрак чашечку свежесваренного кофе. И ничего кроме него.
Отобедать вареной капусткой, политой маслом, парой отваренных вкрутую яиц и стаканом несоленого сока из томатов.
На ужин полагается не более 200 грамм рыбы, приготовленной любым способом.

День 2

Утро: кофе, небольшой ржаной тостик.
На обед: 200 грам рыбы, отварная капуста с маслом.
Вечером: отварная говядина (100 грамм) и стакан обезжиренного кефира.

День 3

С утра: галета, кофе.
Обеденное меню: баклажаны (кабачки), обжаренные на капельке масла, количество - не ограничено и отварная говядина.
Вечером: сырая капуста и 2 яйца.

День 4

Утром: кофе, морковь сбрызнутая лимонным соком.
В обед: рыба, сок томатный.
На ужин: фрукты (не больше 200 грамм).

День 5

С утра: чай или кофе.
В обед: отварная курица (пол тушки) с салатом морковно-капустным.
Ужин: свежая морковь и пара яиц.

День 6

Утром: кофе.
В обед: отварная говядина.
Ужин: капуста и пара яиц.

День 7

Утром: чай/кофе.
В обед: отварная говядина.
Вечером: фрукты и 1 стакан кефира.

День 8

Утром: кофе.
Обед: рыба, стаканчик кефира.
Ужин: морковка и пара яиц.

День 9

С утра: морковь с лимонным соком.
В обед: рыба и сок томатный, свежевыжатый.
На ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: чай/кофе.
Обед: салат из 3 морковок с маслом, 1 яйцо и ломтик сыра.
Ужин: фруктовый салат без заправки.

День 11

С утра: кофе/чай, тост.
В обед: баклажаны/кабачки жаренные на растительном масле, количество - любое.
На ужин: отварная говядина, свежая капуста.

День 12

Утро: тост с чаем или кофе.
Обед: рыба и свежая капуста.
Ужин: отварная говядина и кефир.

День 13

С утра: кофе или свежезаваренный чай.
На обед: отварные яйца – 2 штуки, томатный сок и салат из морковки и нашинкованной капусты.
На ужин: рыба.

День 14

Утром: кофе или чай.
На обед: рыба со свежей капустой.
На ужин: говядина отварная несоленая и кефир.

Питание, организованное предложенным образом, благотворно влияет на снижение веса. Помимо похудения, бонусом достигается продолжительный эффект - ты продолжаешь снижать вес уже уйдя с диеты и употребляя различные продукты. Так же, диета позволяет перенастроить организм, научить его употреблять меньшее количество пищи для насыщения, так что набор веса обратно не должен произойти.

7 дней по японски

Семидневная, однонедельная японская диета практически идентична диете двухнедельной японской. Все отличие одной от другой в длительности. Эффективность семидневной японской диеты ничуть не меньше, чем у ее двухнедельного прототипа.

Кушать на японской диете можно то же самое, что и при выдерживании диетического режима 14 дней. Простые, односложные, несоленые блюда помогут быстро приобрести желаемые формы и надолго попрощаться с надоевшими килограммами.

Если вдруг стало плохо

Поскольку меню диеты не разнообразно, а количество и объем порций мизерные, то организм может дать сбой. Если появились головные боли, ухудшилось состояние в общем, началось головокружение и так далее — стоит отказаться от данной системы для снижения массы.

Не рекомендуется начинать похудение перед началом критических дней (месячных) и во время них. Такой способ похудеть — экстремальная встряска для организма. И если он реагирует слишком негативно не стоит мучить себя, проще выбрать другой способ как похудеть.

Не важно, выберешь ты 7-ми или 14-ти дневный вариант похудения по японской системе. Оба варианта одинаково эффективны, достаточно жестки и голодны. Старайся выбрать то, что тебе больше подойдет, тогда преодолеть тяготы диетического времени будет намного проще.

Мотивируй себя, стремись к совершенству и избавляйся от лишнего, тогда жизнь заиграет обновленными яркими красками и все получится!