Должен или нет появляться аппетит после тренировки?
27 Августа 2015«Моя подруга жалуется что страдает от голода после посещения фитнес зала, а у меня совсем нет аппетита после тренировки. Это нормально?»

Владимир Макаров
Эксперт по спорту и фитнесу
Обычно, если все в норме, то аппетит появляется в промежутке от 30 минут до 2 часов после хорошей тренировки. Причем аппетит должен быть довольно-таки сильный, если не сказать зверский.
Вы не написали каково ваше общее самочувствие после тренировки. Если вы чувствуете себя хорошо и только нет аппетита, то возможно вы перед тренировкой поздно кушаете. Это может мешать выкладываться на тренировке. Попробуйте кушать немного раньше, примерно за 1,5-2 часа до тренировки.
Если же отсутствие аппетита сопровождается упадком сил, то вы вероятно слишком интенсивно тренируетесь. Не нужно путать с обычной усталостью - усталость это нормально. Не должно быть вялости и чувства чрезмерной усталости. Если отсутствие аппетита сопровождается таким состоянием подавленности, то это значит что вы нагружаете себя сверх меры. Подобные нагрузки несут больше вреда, нежели пользы. И это может вызвать серьезные проблемы как с физическим, так и психическим здоровьем.
В таком случае вам необходимо немного снизить нагрузку получаемую на тренировке, может быть пересмотреть свою программу тренировок. Не лишним будет отдохнуть несколько дней и, набравшись сил, начать тренировки по новой - улучшенной - программе.
Возможна и обратная ситуация - если вы на тренировке не дорабатываете, то есть получаете недостаточное количество нагрузки. Тогда аппетит тоже может запаздывать. Но ведь это не про вас? :) Уверен что не про вас.
Берегите себя.
Задать вопрос

Что подарить на 23 февраля близкому человеку: парню, мужу, папе, ребёнку
подборка крутых подарков, которые порадуют любого мужчину. Их хотят…

Что подарить на 8 Марта любимым женщинам
идеи подарков для женщин, которые вызывают эмоции — добрые,…

Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



«Трейлраннинг для тех, кому наскучил асфальт»: как бег по камням, грязи и сугробам становится образом жизни
«Дикий» бег
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.