О выборе вида спорта для похудения мы уже говорили в другом вопросе. Можно почитать о том, как правильно тренироваться чтобы похудеть тут.

Если говорить о выборе эффективных силовых упражнений для похудения, то это прежде всего так называемые многосуставные упражнения. Они так называются потому что в них задействуется большое количество мышц и суставов. Из-за этого такие упражнения максимально стимулируют рост мышц и требуют много энергии, которая будет расходоваться из жировых запасов. К многосуставным упражнениям относятся, например, такие как: приседания, становая тяга, жим лежа, тяга в наклоне и некоторые другие.

• Программа тренировок для девушек в зале (ориентирована на начинающих)
• 8 упражнений для похудения бедер и укрепления ягодиц

Также повышения эффективности тренировки можно добиться время от времени включая в тренировочный процесс суперсеты и круговые тренировки.

ЧИТАЙТЕ: Как сочетать силовые и кардио тренировки?