Какие упражнения самые эффективные для похудения?
1 Июля 2015«Я хочу начать ходить в фитнес-клуб чтобы похудеть. Какие упражнения самые эффективные и лучше всего подойдут для похудения?»
Владимир Макаров
Эксперт по спорту и фитнесу
О выборе вида спорта для похудения мы уже говорили в другом вопросе. Можно почитать о том, как правильно тренироваться чтобы похудеть тут.
Если говорить о выборе эффективных силовых упражнений для похудения, то это прежде всего так называемые многосуставные упражнения. Они так называются потому что в них задействуется большое количество мышц и суставов. Из-за этого такие упражнения максимально стимулируют рост мышц и требуют много энергии, которая будет расходоваться из жировых запасов. К многосуставным упражнениям относятся, например, такие как: приседания, становая тяга, жим лежа, тяга в наклоне и некоторые другие.
- Программа тренировок для девушек в зале (ориентирована на начинающих)
- 8 упражнений для похудения бедер и укрепления ягодиц
Также повышения эффективности тренировки можно добиться время от времени включая в тренировочный процесс суперсеты и круговые тренировки.
Задать вопрос
Как накачать пресс кубиками в домашних условиях: особенности тренировки мышц живота
чтобы живот стал плоским и «кубики» были видны, нужно непрерывно…
Спортивная одежда для дома, в которой не стыдно появиться и на онлайн-встрече, и на Zoom-вечеринке
универсальный предмет гардероба
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.