Главная - Эксперты StopKilo - Можно ли заниматься йогой при межпозвоночной грыже

Можно ли заниматься йогой при межпозвоночной грыже

6 апреля 2016

Вопрос от Лариса:
«Недавно у меня нашли межпозвоночную грыжу шейного отдела, протрузии в грудном отделе и лордоз. Можно ли мне заниматься Йогой с таким набором заболеваний. Если да, то какое направление выбрать? Мне 40 лет.»

Ваш «набор» достаточно распространен, и в практике опытного инструктора вы не будете проблемным клиентом из-за которого пришлось бы значительно корректировать структуру занятия, в отличии от клиентов, к примеру, со сколиозом.

Ольга Большакова
Эксперт по спорту и фитнесу

Нужно обязательно начинать заниматься, чтобы протрузии в грудном отделе не превратились в грыжу, и чтобы снять головные боли, которые Вы наверняка нередко испытываете из-за проблем шейного отдела. Вам подойдут занятия Ха-тха йогой, йогой по системе Айенгара, Пилатес, Стретчинг (без силовых и резких элементов). Очень рекомендую вам занятия с дополнительным оборудованием; как минимум на занятии должны быть «кирпичи», возможно вы сможете найти тренировку «йога с мячом», она вам подходит больше всего; обязательно поищите класс антигравити йоги и идите в группу для начинающих. Перед началом занятия узнайте опыт работы тренера, не ходите на занятия к инструкторам с опытом менее трех лет, а лучше пяти. Перед занятием подойдите к тренеру и обязательно сообщите о состоянии вашего позвоночника. Выполняйте как можно больше позиций направленных на вытяжение позвоночника, запоминайте их и выполняйте дома каждый день хотя бы одну. Исключите все положения на скручивание позвоночника и положения в которых вы испытываете боль и дискомфорт.

Задать вопрос