Не могу представить свою жизнь без сладкого!

Но нужно выбирать что и когда кушать. Если вы решили ограничить употребление сладкого, то не нужно резко отказываться от него совсем. Это может вызвать проблемы как физического, так и психологического характера. Для начала нужно постараться ограничить употребление сладостей в вечерние часы. А порции съедаемые до вечера можно немного уменьшать. В дальнейшем можно сладости заменить ягодами, фруктами и сухофруктами, но злоупотреблять ими тоже не стоит. Они также содержат сахар, хотя и не в таком виде и количестве как пончики или шоколадные батончики. Если любите шоколад то лучше заменить молочный шоколад горьким - он полезнее.

Самый идеальный вариант которого нужно придерживаться в употреблении сладостей это:

• свести к минимуму употребление простых углеводов (сахар, пшеничная мука)
• отказаться от сладкого в послеобеденное время (если хочется сладкого, то лучше есть его утром)
• если тренируетесь и нет проблем с лишним весом, то можно иногда побаловать себя чем-то особенно любимым сразу после хорошей тренировки
• во всем знать меру!

Через некоторое время подобное «пищевое поведение» войдет в привычку и станет нормой.