У меня после тренировок болят суставы – это нормально?
15 Января 2016«После тренировок у меня болят суставы. Скажите это нормально или мне нельзя тренироваться?
Недавно мы с подругой записались в фитнес зал. Мы занимаемся на тренажерах и еще с гантелями. Сначала я чувствовала себя хорошо, но сейчас после тренировок у меня болят колени и локти. У моей мамы медицинское образование и она сказала мне что это болят суставы или связки.»
Владимир Макаров
Эксперт по спорту и фитнесу
Если боль носит прогрессирующий характер, то есть возобновляется с новой силой после каждой нагрузки, и полностью не проходит даже в период отдыха, то тренировки лучше временно прекратить. А если боль утихает между тренировками, но при нагрузках снова напоминает о себе, то, вероятно, Ваш организм просто адаптируется к нагрузкам и со временем боль пройдет.
Связки могут давать о себе знать довольно долгое время. Главное чтобы у Вас не было острой боли. Это сигнал о воспалении. В любом случае, не помешает консультация профильного врача: травматолога, ортопеда, ревматолога или хирурга.
Связки, как и мышцы нагружаются при тренировках. Но, обычно, при сбалансированных нагрузках не должно возникать болевых ощущений. Конечно при условии что Вы все делаете правильно:
- хорошо разминаетесь перед тренировкой
- соблюдаете технику выполнения упражнения
- своевременно и правильно питаетесь
Если Вы не уверены в том, что все делаете правильно, то попросите квалифицированного тренера Вашего фитнес зала объяснить Вам эти пункты тренировочного процесса, и почитайте статьи об этом на нашем сайте.
Если Вы все делаете правильно и у Вас нет проблем со здоровьем, но от силовых нагрузок болят связки, то нужно помочь им быстрее восстанавливаться:
- заменить упражнения, которые нагружают проблемные связки, чтобы снизить нагрузку
- использовать мази на основе кетопрофена, ибупрофена, диклофенака или другие
- применять спортивные пищевые добавки на основе хондроитина и глюкозамина
Задать вопрос
Как выбрать ортопедический матрас при больной пояснице
как правильно выбрать ортопедический матрас
5 причин вести дневник тренировок
шаблон для скачивания и примеры заполнения дневника питания и…
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Опасности на отдыхе: с какими болезнями можно столкнуться на курортах Черного моря
Опасный отдых в Сочи, в Крыму и в Турции. Что может подстерегать вас…
Комментарии:
Да, это правда. В холодце содержится коллаген. Это белок, который участвует в "строительстве" связок, хрящей и других соединительных тканей. Еще больше коллагена, и в более доступной форме, содержится в пищевом желатине. Максимальной доступностью этого белка обладает спортивная добавка, которая так и называется "Коллаген", которая содержит гидролизованный желатин (то есть лучше подготовленный к усвоению).
А правда что для суставов и связок полезно есть холодец?
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.