Сладости: есть или не есть – вот в чем вопрос

Так есть или не есть продукты, содержащие рафинированный сахар?

Ответ очевиден: лучше не надо. Но! Только если отказ от них не приводит вас в состояние отчаяния или стресса. Если без сладостей совсем никак, то лучше, если сладости будут сделаны своими руками или, хотя бы, состав и производитель которых внушает доверие. Самое "нездоровое" сочетание продуктов в сладостях - это растительные жиры (маргарин), пшеничная мука высшего сорта и сахар. Почти все десерты, изготавливаемые промышленным способом, содержат это сочетание продуктов. Относитесь внимательнее к выбору десертов, а лучше замените их на натуральные (сухофрукты, например).

ЧИТАЙТЕ: Полезные сладости: 10 лучших рецептов низкокалорийных десертов

Когда лучше кушать сладости?

На этот счет есть две точки зрения:

1. Утром

• пополняется энергетический заряд после сна и перед грядущим днём;
• есть целый день, чтоб сжечь полученные калории психологически проще позволить себе небольшую слабость утром, чем "сорваться" и съесть сладость в течение дня.

2. На полдник

• есть мнение, что с 16:00 до 18:00 сахар лучше расщепляется и усваивается
• можно использовать десерт в качестве перекуса и отдельного приёма пищи
• употребив десерт на полдник, легче отказаться от сладкого за ужином.

Обе точки зрения имеют право на жизнь. Самое главное, важно знать меру в сладком и побольше двигаться в течение дня. Если Ваша цель – похудение или удержание текущего веса, то от сладостей все же лучше воздержаться.

Итак, если Ваша цель - это стройная фигура, бодрый дух и здоровое тело, то:

• не ешьте чистые сахара, если можете от них отказаться;
• если не можете совсем отказаться от простых углеводов - знайте меру и уделяйте время физической активности.

Вот такой простой рецепт. Будьте здоровы!

ПО ТЕМЕ:
Как отказаться от сладкого и чем заменить сладости
Сахарозаменители и подсластители - вред или польза заменителей сахара
Принципы правильного здорового питания