Бодифлекс или оксисайз: что лучше для похудения?

Похудение за 15-20 минут в день, причем жесткой диеты не надо, а физические занятия абсолютно не угнетают – упражнения легкие. Звучит заманчиво, а потому множество женщин практикуют дыхательную гимнастику, ускоряющую метаболизм и потому помогающую убрать жир. Наиболее популярные дыхательные техники – бодифлекс и оксисайз. Но какая из них лучше для похудения? Давайте разберемся.

Что это такое?

И то, и другое – комплекс упражнений, сопровождаемый особой дыхательной техникой. В случае с бодифлексом это выдох, вдох, выдох, задержка дыхания с подтягиванием живота под ребра и вдох. В случае с оксисайзом – вдох, три до вдоха, выдох, три до выдоха. Принятие необходимых поз или выполнение упражнений совпадает с определенными дыхательными фазами цикла, подстраивается под дыхание.

Что говорят медики?

А ничего они не говорят. Ни одна система упражнений не проходила клинические исследования, несмотря на заверение их авторов. Более того, у обеих американок, разработавших дыхательные техники, в судебном порядке отняли лицензии на продажу методик. Они ведь обещали похудение на десяток сантиметров всего за две недели. Были люди, которые скидывали и больше. Но были и те, для кого похудение ограничилось парой сантиметров, а согласно американскому законодательству о рекламе, заявленное в рекламе должно быть справедливо для всех клиентов.

У бодифлекс или оксисайз лучший эффект по отзывам?

Пусть официального тестирования не проводилось, эти упражнения делали и делают десятки тысяч женщин. К чем уже привели их занятия? Большинство из них отмечают значительное похудение, но сторонницы бодифлекса – в районе бедер, а оксисайза – живота. Обе техники не помогли добиться улучшений тем, у кого фигура и так была достаточно стройной – это не те упражнения, которые помогают вылепить модельное тело, они лишь делают из толстых людей нормальных. Спортсменам также не будет толку, поскольку их обмен веществ функционирует немного по-другому, его не нужно «раскачивать» посредством определенного дыхания.

Оксисайз сложнее технически – со стороны упражнений, но удобнее по дыханию, чем бодифлекс, так как нет шипения и свиста, доставляет меньше неудобства окружающим.

Противопоказания к занятиям бодифлекс и оксисайз

Бытует мнение, что занятия оксисайз не имеют никаких противопоказаний, а вот у бодифлекса они есть. Однако оно не совсем верно: они есть в обеих техниках, причем сходные: это сердечно-сосудистые заболевания, аневризмы и т.п. Но у «бодика» их все же больше: дополнительными являются перенесенные травмы позвоночника, а также он категорически запрещен во время беременности. Оксисайз же просто не рекомендуется, но занятия возможны, если все протекает без осложнений.

Итог: что выбрать бодифлекс или оксисайз?

Все равно, какое дыхание и какие упражнения ты выбрала. Обе при лишнем весе помогут похудению, уберет объемы и будет совершенно бесполезны, если у тебя уже есть спортивный стаж. Дыхание оксисайз чаще выбирают тогда, где есть противопоказания к бодифлексу или когда жир откладывается преимущественно на животе. Вторая техника больше подходит типам фигуры «груша», у которых депонирование идет на бедра.