Оксисайз дыши и стройней

Даже самый занятой человек может выделить 15 минут в день, чтобы выполнять физические упражнения. Скажете, это слишком мало для результата? Нет, если заниматься по системе оксисайз, совмещающей особую дыхательную технику с небольшой мышечной нагрузкой. Всего неделя – и перемены уже заметны.

Как выполняется дыхательная гимнастика оксисайз?

Дыхание состоит из циклов: спокойный вдох; три неглубоких до вдоха, в каждом из которых мы набираем еще немного воздуха, поджимая живот; выдох, живот подтягивается; три до выдоха, чтобы полностью опустошить легкие и еще сильнее втянуть живот. Цикл совмещается с выполнением упражнений, что не очень легко, но возможно.

Выполняй такие дыхательные циклы непрерывно, а не пытайся отдышаться, выполнив один. Рекомендуют начинать упражнения с четырех циклов подряд и постепенно за несколько недель доводить до 30, но если ты нетренированная, то даже четыре могут оказаться сложными. Начни тогда с двух-трех.

Как действует оксисайз?

За счет того, что упражнения ты выполняешь в сопровождении особого дыхания, в организм поступает больше кислорода, а это главный окислитель. В результате процессы обмена веществ, в том числе жиро сжигание, проходят активнее, и недели достаточно, чтобы оно заметно ускорилось. Без каких-либо препаратов или непосильных нагрузок с помощью гимнастики оксисайз ты встряхиваешь свой метаболизм.

Результаты упражнений оксисайз

Особенно хорошо жировые отложения уходят с верхней части тела – рук, живота, боков. Результат проявляется уже через неделю. Не смотри на весы: скорее всего, не убавится ничего, а вот в зеркале ты будешь выглядеть стройнее, что подтвердит и сантиметровая лента.

Неделя – и минус 5 см с талии. Как тебе? Просто отлично, особенно если добавить, что оксисайз воздействуют не только на внешний вид, но и на самочувствие – ты становишься бодрее, появляется блеск в глазах, снижается утомляемость, ты полна энергии. Главное, выполнять их ежедневно.

Но учти: если ты и так стройна, остатки жирка дожечь оксисайз не поможет. Он избавляет от лишних с точки зрения здоровья объемов, а природой не предусмотрено, чтобы мы ходили с животом в кубиках.

Оксисайз: противопоказания

Выполнять оксисайз нельзя, если ты ждешь ребенка, менее 30 недель назад переносила хирургические операции или страдаешь:

• Сердечно-сосудистыми хворями,
• Эпилепсией,
• Аневризмами,
• Грыжей пищевода,
• Легочной гипертензией,
• Почечными заболеваниями,
• Болезнями органов зрения.

Оксисайз от жира на животе и боках

Нашла 15 минут, чтобы выполнить оксисайз и сжечь столько же жира, как за часовую пробежку? Вперед! Все упражнения совмещаются с дыханием по описанному выше циклу.

• Упражнение 1. Стоя, ноги на ширине плеч, втягиваем ягодицы и сгибаем колени.
• Упражнение 2. Стоя, колени полусогнуты, тянемся вверх правой рукой – один цикл, левой рукой – второй цикл.
• Упражнение 3. Стоя. Руки за спину, пальцы сцепляем в замок.
• Упражнение 4. Стоя, колени чуть согнуты. Сильно упираемся ногами в пол, как будто хотим его проломить, ягодицы втягиваем и покачиваем тазом вверх и внутрь.
• Упражнение 5. Стоя. Сжимаем кулаки, ставим руки перед грудью и давим кулаками друг на друга.

Устала? Совсем нет. А вот жир в ужасе бежит с проблемных мест под могучим напором кислорода. Результат оксисайза – это здоровое тело без лишних усилий. Только неделя – и ты видишь это.