10 советов как сохранить свою грудь красивой и здоровой

 
6 августа 2015
Красивая грудь

Женская грудь - это не только предмет твоей гордости и обожания мужчин, но и нечто сокровенное. Красивая грудь делает женщину привлекательной, и добавляет ей внутреннее ощущение гармонии с собой. С годами грудь теряет былую упругость, а рождение и кормление детей делают ее обвисшей. Мы женщины идем на любые жертвы чтобы предмет нашей гордости снова имел красивые формы. Но иногда в погоне за красотой, мы забываем что главное - это ее здоровье! Для вас 10 важных советов правильного ухода за ценнейшим сокровищем нашего тела.

Покупай только правильное белье

При выборе бюстгальтера отдавай предпочтение натуральным тканям. Обращай внимание на ткань с внутренней стороны бюстье, желательно чтобы в составе ткани преобладал хлопок.

Не менее важно, чтоб бюстгальтер был удобным и комфортным. Поэтому выбирай его строго по размеру. Его основная функция - поддерживать грудь, а не увеличивать или уменьшать до желаемого размера. Он не должен сжимать, стягивать, быть излишне свободным.

Идеальный вариант бра - без косточек. Но если ты все таки предпочитаешь лифы, которые держат форму, то косточки бюста не должны впиваться и причинять дискомфорт. Тесный бюстгальтер - это причина болей в спине и груди, нарушения осанки, препятствия для нормального дыхания и стремительного увядания кожи.

Для женщин с полной грудью больше подходит лиф без косточек, с широкими лямками. Так называемый классический вариант белья. Он держит грудь намного лучше, тем самым оберегая ее от преждевременной потери формы.

Для занятий фитнесом выбери специальный спортивный бюстгальтер.

Регулярно посещай врача

Каждая дама должна отдавать должное внимание здоровью своей груди. Случаи обнаружения опухолей в груди стали зашкаливать. Важно понимать, что выявить и предотвратить заболевания на ранних стадиях намного проще. Они легко поддаются быстрому медикаментозному лечению. Но если не обратить внимание на изменения и не обратиться к специалисту во время, то хирургическое вмешательство останется неизбежным. Молодым девушкам и женщинам до 40 лет достаточно пройти ультразвуковое исследование раз в год. Женщинам более старшего возраста специалисты рекомендуют посещать врача - маммолога раз в полгода. Он может направить на маммографию в случае обнаружения уплотнения.

Гормональная система играет глобальную роль в состоянии здоровья молочных желез . Не менее важно каждые шесть месяцев посещать гинеколога.

Не стоит легкомысленно относится к некоторым капризам организма. Повышенная утомляемость, сонливость и слабость могут быть звоночками организма о посещении поликлиники. В этом случае лучше подстраховаться и сделать минимальное обследование, чем игнорировать эти сигналы.

Обследуй грудь самостоятельно

Эту процедуру необходимо делать каждый месяц с 5 по 12 день цикла. Это поможет выявить уплотнения и во время обратиться к врачу чтобы пройти необходимое маммологическое обследование. Идеально делать процедуру ощупывания принимая теплый душ. Грудные мышцы тогда максимально расслаблены.

Первое положение для обследования

Прощупываем молочную железу круговыми движениями от середины до периферической области . Делаем это стоя, закинув руку за голову. Правой рукой левую грудь, а левой правую.

Второе обследование

Также обследуем обе груди в положении лежа, подняв руку вверх . Делаем это поочередно.

При обнаружение шишек или уплотнения в тканях следует обратиться к врачу.

Кроме этого ты можешь осмотреть свою грудь стоя перед зеркалом. Тебя должно насторожить изменение формы или визуальная асимметрия груди, обширные покраснения или впалый сосок. Возможно ты испытываешь боли или неприятные ощущения при прикосновении. Избыточная чувствительность или резкое изменение структуры кожи (возможно она стала чрезмерно дряблой и растянутой) тоже причина задуматься. Любые выделения из сосков являются поводом для посещения врача. Все эти симптомы могут быть признаком развития воспалительных процессов. Но ты не должна впадать в панику, наличие любого из этих симптомов не является обязательным нарушением и может носить временный характер в связи с гормональными изменениями.

Выбирай правильную позу для сна

Когда мы спим , мы принимаем позу которая нам удобна. Но к сожалению не все позы хороши! Самая нежелательная поза для нашей груди - сон на животе. Грудь прижимается и происходит нарушение лимфотока. Кроме того нарушается ее эстетический вид, появляются нежелательные складки и морщинки на груди.

Питайся сбалансировано

Женщина, которая следит за своей внешностью, просто обязана правильно и сбалансировано питаться. Грамотное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе женщины залог прекрасного самочувствия и здоровья в целом. А наличие в пище витаминов, макро– и микроэлементов , а также полноценных белков отличная профилактика заболеваний. Большое количество растительной пищи способствует выведению эстрогенов за счёт волокон содержащихся в ней. Делай салаты с максимальным количеством свежих овощей. Капуста, сладкий перец, брокколи и зеленый салат рекордсмены по содержанию витамина С, необходимого для красоты и здоровья нашей груди. А молоко, сыр, яйца и печень трески богаты витамином А, который предотвратит преждевременное старение. Заправляй салаты разнообразными маслами: оливковым, льняным, кукурузным, соевым и подсолнечным. В них содержится витамин Е необходимый для антиоксидантной защиты организма. А вот соль наоборот пагубно влияет на здоровье как груди, так и всего организма в целом. Сведи ее потребление к минимуму. Замени кофе зеленым чаем. Вари компоты и морсы из ягод и фруктов. Заваривай чаи из черной смородины, шиповника и барбариса. Исключи жирную пищу!

Берегите свою грудь как зеницу ока

Всегда одевайся в зависимости от погоды. Закрывай ее от ветра и избегай переохлаждения. В зимнее время года не ленись укутать грудь теплым платком.

При занятиях спортом береги от неожиданного удара мячом или другим спортивным инвентарем.

Не носи долго бюстгальтер и снимай его на ночь. Для твоей груди необходим отдых и расслабление.

Увлажняй область декольте кремами с нежной текстурой. При покупке обращай внимание на состав. Отдавай предпочтение кремам с натуральными компонентами и витаминами.

Избегай активного солнца и ультрафиолетовых лучей

Враг номер один для нашей груди избыток ультрафиолетовых лучей. Посещая солярий, ты должна быть уверена в качестве ламп. Также обязательно использовать специальные крема и накладки на сосковую область и ореолу.

Сейчас очень модно загорать топлес на пляже. Можно сильно навредить своему здоровью, не прикрыв и не защитив грудь от избытка солнца. Поэтому выбирай правильные часы для загара и используй защитные средства.

Искореняй негативные привычки

Бесспорно негативное влияние курения и алкоголя на красоту и здоровье всего организма, и в частности женской груди. Нарушение уровня эстрогенов в крови- последствие пагубной привычки. А это прямой путь к развитию рака молочной железы. Задумайся об этом! И возможно это станет стимулом для борьбы с вредными привычками.

Занимайся спортом

Здоровый образ жизни способствует не только общему укреплению иммунитета, но и визуально делает наше тело подтянутым и красивым. Конечно грудь не исключение! Она приобретает более округлые формы, визуально приподнимается и становится более упругой.

Для занятий выбирай только хлопковое или специальное спортивное белье. Оно должно быть комфортным и удобным при занятиях любым видом спорта.

Береги себя от стрессов

Женщине трудно уберечь себя от стрессов в современном ритме жизни. Но ведь именно стрессы являются одной из причин нарушения гармонального фона и вследствие появления воспалительного процесса. Гуляй на свежем воздухе, занимайся любимыми делами, береги и люби себя! Слушай свой организм и будь здорова!




Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?