5 простых и эффективных способов похудения

Каждый год многие люди стараются похудеть к летним месяцам и привезти свою фигуру в порядок. Но как похудеть быстро? Давайте рассмотрим пять эффективных способов быстрого похудения. 

Способ первый

Один из основных и распространенных способов убрать лишний вес - это диета. Но какую диету выбрать? Можно обратиться с этим вопросом к диетологу, он составит правильное сбалансированное меню. Единственный минус, данный процесс довольно длительный, а многие хотят быстро справиться с проблемой. Существует несколько проверенных диет, они зарекомендовали себя с положительной стороны и отлично справляются с поставленной проблемой. На первом месте диета Дюкана, она одна из наиболее эффективных и популярных диет. Соблюдая ее, возможно избавиться от пяти до десяти килограмм избыточного веса. Рацион этой диеты сбалансирован, следовательно, чувство голода не должно сильно беспокоить. Список позволенных продуктов довольно большой. Диета Дюкана, при правильном подходе, абсолютно безопасна и очень эффективна.

Методика снижения веса Дюкана включает четыре этапа:

1. Пяти- или семидневная атака. Разрешается, есть куриное мясо, рыбу, яйца, продукты из молока. 
2. Достижение идеального веса. На данном этапе в питание добавляются овощи, вареные и сырые. 
3. Понемногу добавляются сложные углеводы. Разрешается включать в пищу фрукты.
4. Возвращение к обычному питанию, кроме одного дня в неделю, который должен быть белковым.

Способ второй. Ненавязчивый

Ваша цель немного похудеть, но использовать экстренные меры не хочется, тогда достаточно ограничить рацион на пятьсот килокалорий в день. Сделать подобное совсем не сложно, надо лишь подбирать продукты с более низкой калорийностью. Возможно, особых изменений в питании вы даже не заметите, а результат будет налицо. 

Например, вы всегда заправляли салат майонезом, а теперь стоит попробовать заменить его менее калорийной сметаной. К дополнительному похудению приведут продукты содержащие молоко. Убрать переизбыток съеденных калорий помогут физические упражнения. Старайтесь чаще двигаться, гулять пешком, подниматься по ступенькам. Подобные упражнения довольно просты и эффективны. Уже через пару недель появятся заметные результаты.

Способ третий. Неочевидный

Обертывание - эффективный способ сжигания жировых отложений. Чаще всего такую процедуру делают из горчицы и уксуса. Обертывание проводится курсами в зависимости от необходимости. Данная процедура выводит из организма жидкость и токсины, и вследствие этого вес уходит. 

Обертывание делают не только в салоне, но и в домашних условиях. Распарьте тело горячей водой в душе или бане. Нанесите на распаренную кожу скраб для очистки и проведите массаж в проблемных местах. Далее наносим горчичный порошок на сухую кожу и закрываем все пленкой, желательно пищевой. Процедуру продолжаем в течение тридцати минут. Дабы эффект получился хорошим оденьтесь тепло. В завершение все смойте водой. 

Способ четвертый. Приятный

Баня - отличный и приятный метод сжигания лишних килограммов. Банные процедуры очень полезны всем людям без исключения. В бане активизируется кровообращение, а это ускоряет обменные процессы. Для максимальной потери веса за счет жидкости необходимо следовать правилам:

• Не использовать холодную воду, она замедляет потоотделение. Нужно наоборот обливаться подсоленной горячей водой. В предбаннике можно сидеть закутанным в одеяло и дышать воздухом.
• Перед походом и в баню не пейте воду и любую жидкость. При приеме банных процедур мы избавляемся от жидкости и, как следствие, от лишнего веса. Когда сильно захочется пить, скушайте яблоко, апельсин или какой-нибудь другой фрукт.

Баня приносит пользу, но может и навредить организму, поэтому соблюдайте осторожность и не переусердствуйте. 

Если не изменить свое питание и физическую активность, то вес, потерянный за одно посещение бани, скорее всего быстро вернется назад.

Способ пятый. Визуальный обман

Тем людям, которым не хватает времени или сил на различные выше перечисленные процедуры, можно использовать визуальный обман. Например, естественный загар уменьшит визуально фигуру на пару килограмм. Загар в солярии или крем-автозагар тоже хорошо смотрятся и убирают зрительно лишний вес.