Народные средства профилактики гриппа и простуды

Виноградова Надежда Павловна — врач-терапевт сети клиник «НИАРМЕДИК»

Как не заболеть гриппом или простудой?

Наступление холодов обычно сопряжено с повышенной заболеваемостью ОРВИ и гриппом. В этот период организму не хватает био поддержки. Ослабленная иммунная система буквально обнажает нас перед разного рода инфекциями и вирусами. Простые советы от специалистов помогут сориентироваться и определить для себя лучшие методики укрепления иммунитета в пиковый сезон.

Начинать общеукрепляющую терапию специалисты советуют с простых и доступных мер. Отказ от вредных привычек, здоровое питание, полноценный сон и отдых могут служить хорошей физиологической базой для собственного восстановления и профилактики.

Здоровое питание укрепляет иммунитет

Питание, как один из важных факторов, напрямую влияющих на наш иммунитет и общее самочувствие, конечно играет ключевую роль в периоды эпидемиологической активности в межсезонье. Сбалансированный и разнообразный рацион, включающий в себя свежие овощи, фрукты и ягоды, окажет вам большую пользу. Микроэлементы и витамины А, С и Е, как первые помощники, помогут подстегнуть и направить все защитные ресурсы организма на борьбу с внешними вирусами. Многие из них являются хорошими антиоксидантами, нейтрализующими негативные окислительные процессы в организме, и обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами.  

Что должно входить в рацион взрослых и детей?

Для профилактики гриппа и простуды в суточный рацион взрослых и детей обязательно должны быть включены продукты с содержанием витамина D и йода – незаменимых при формировании и укреплении костной системы, щитовидной железы, а также для поддержания запасов кальция в организме. Больше всего эти витамины содержатся в рыбе и морепродуктах – основных источниках белка, дефицит которого, как известно, сказывается на состоянии иммунитета. Кроме того, рыба богата жирными кислотами, фосфором, цинком, марганцем, а также витаминами группы А, B, С, Е. Такой витаминно-минеральный микс способствует не только правильному развитию и функционированию щитовидной железы, но и нервной и сердечно-сосудистой систем.

Общие рекомендации для профилактики гриппа и ОРВИ

В комплексе с умеренными физическими нагрузками и активным образом жизни врачи советуют использовать препараты растительного происхождения, обладающие иммуностимулирующим, противовоспалительным и профилактическим действием. Настойка или отвар эхинацеи, ромашки, зверобоя помогут эффективно поддержать ослабленный организм. Эти и другие лекарственные растения содержат в своем составе полисахариды, стимулирующие фагоцитарную активность нейтрофилов, а значит запускающие процесс поглощения микробных клеток.

Медицине известны и другие народные средства от гриппа и простуды, которые в качестве профилактики имеют отличный эффект. Например, эфирные масла, содержащиеся в корневищах или в листьях тропических растений, концентраты и выжимки которых сегодня можно довольно свободно купить в аптеках. Они имеют широкое применение в профилактических и лечебных целях благодаря своим антисептическим, спазмолитическим, противовоспалительным, антимикробным, тонизирующим и иммуностимулирующим свойствам.

• Несколько капель эфирного масла, например, мяты, кардамона, бергамота, эвкалипта, чабреца или лаванды можно капнуть в стакан с небольшим количеством воды или смешать со столовой ложкой меда и употреблять в пищу.
• Хороши паровые ингаляции при начинающимся насморке. При этом могут быть использованы масло сосны, пихты, шалфея, чайного дерева, мелиссы, фенхеля и др.
• Хорошо в комплексе с другими процедурами втирать небольшое количество эфирного масла в область грудной клетки, височные части, область запястий или пазух носа, а также принимать ванну с эфирными маслами.

Однако к любым профилактическим процедурам в домашних условиях следует относиться с осторожностью, особенно людям, склонным к аллергическим реакциям и разного рода пищевой непереносимости.