Полезно ли работать стоя?

«Стоячие» столы приобрели свою популярность из-за предполагаемой пользы для здоровья, хотя результаты исследований не дают точного ответа, что лучше: стоять за рабочим столом или сидеть. До сих пор непонятно, помогают ли рабочие столы со сменной высотой и их вариации сократить риск увеличения веса и ожирения, сжигать калории, исправить осанку.
Почему люди отказываются от сидячего комфорта и, отдавая дань моде, предпочитают работать стоя? И стоит ли следовать их примеру?

Блюм Евгений Эвальевич — профессор, доктор медицинских наук Основатель Клиники восстановительной медицины Уникальный эксперт в области восстановления здоровья биомеханическими методами

Уроки истории

18-19 век - школьники и студенты учились стоя. Это позволяло им расти и развиваться на гравитационной оси, а, переминаясь с ноги на ногу, тренировать симметрию тела право-лево, перед-зад. Стоя учились аристократы, дворянское сословие, те, кто потом носил на голове цилиндр. А как известно, на подломленной шее, сутулому цилиндр носить было “не рекомендовано”, так как при их фигуре он падал и смотрелся комично. Поэтому они носили котелок или фуражку-кепку.

В восточных и религиозных практиках есть тренинг «умение стоять столбом» или стояние на столбах. Смысл - баланс осевого скелета, «ствола дерева» и баланс «коромысла» тазового и плечевого пояса. «В угол» ставили на колени – стоять на коленях сложнее, чем на стопах – все асимметрии грубо проявляются, так как компенсации коленом и стопой минимизируются. Что касается свечи, как символа человека, то ясно, если свеча ровная, она проживет долгую жизнь и тихо угаснет. Если свеча косая-кривая, то будет коптить, трещать, оплывать, мешать жить и светить другим свечкам-людям. Сегодня цивилизация и урбанизация привели к утрате вертикализации и прямохождения. Асимметрии, диспропорции тела, сколиоз, нарушения осанки – это данность. Если сравнить призывников 70-х годов и современных, то видна разница. Тогда со сколиозом второй степени и плоскостопием не брали в армию мальчиков даже в военное время! Девочек с плоскостопием было сложно выдать замуж, потому, что они нарожают плоскостопых мальчиков, которых нельзя брать в армию. Сегодня всех берут и в армию, и замуж!

Вывод: стоять или сидеть

Все, что восстанавливает вертикализацию, прямохождение, исправляет осанку, устраняет сколиоз, способствует профилактике остеохондроза, артрита, артроза – для здоровья полезно.

Все, что ведет к усугублению асимметрий, диспропорции, дисбалансу – вредно для здоровья и активного долголетия. Нельзя сказать однозначно – лучше ли работать сидя или стоя. Нами разработаны специальные парты-модули для школьников, офисных работников. Активная спинка и специальное сидение подстраиваются под человека и не позволяют сидеть не физиологично. Поддерживая правильную биомеханику таза и позвоночника, снимая со спины статические перегрузки и усталость, нивелируя асимметрии, оказывают оздоровительно-лечебный эффект.

Возвращаясь к вопросу. Конечно, работать стоя полезно. Но! Если нет проблем с позвоночником, суставами, венами, лимфатическими сосудами, если нет избыточного веса, синдрома хронической гиподинамии, искривлений позвоночника, перекоса таза, плоскостопия, простатита.
Например, многие жители Востока пять раз в день качают спину и делают упражнения на скручивания, носят белые одежды, в которых не сутулишься и никаких каблуков – только сандалии с плоской подошвой.

P.S. Когда тело искривилось, заниматься профилактикой поздно, нужно заниматься восстановительным лечением.

ЧИТАЙТЕ:

Как снизить вред от сидячей работы: профилактика варикоза

5 упражнений для облегчения боли в спине

Гимнастика для суставов с Ольгой Большаковой