Причины появления лишнего веса

Как известно появление лишнего веса или ожирения связано прежде всего с избыточным поступлением энергии из пищи. Но причин, по которым человек превышает калорийность своего рациона может быть несколько. И прежде чем начать борьбу с лишними килограммами нужно разобраться в причинах которые ведут к их появлению, чтобы эту борьбу не проиграть. Калькулятор лишнего веса

Неправильное питание — причина лишнего веса

Первая и самая распространенная причина лишнего веса — это неразборчивость в еде.
Часто мы не задумываемся о том что, когда и в каком количестве мы едим. Поели и ладно. При этом мы руководствуемся своими пищевыми привычками (семейный ужин из полуфабрикатов) или доступностью продуктов (перекусы в виде пирожков/чипсов/сухариков).
Или же, напротив, кто-то очень любит поесть и ест много, вкусно и часто. Обычно самыми вкусными, разумеется, оказываются самые сладкие и жирные продукты.

Малоподвижный образ жизни — причина лишнего веса

Вторая причина появления лишнего веса — это малоподвижный образ жизни, здесь все относительно понятно. Все сейчас куда-то спешат и ритм жизни у нас сумасшедший, но эта гонка происходит почти всегда в неподвижном (сидячем или стоячем) положении. Утром спешим сидя в машине или маршрутке на работу, или с детьми в садик и школу, потом спешим дома или на работе за компьютером/столом/прилавком, и обратно домой. И дома, перед тем как лечь спать, почти не остается времени чтобы посмотреть телевизор или посидеть за компьютером.

Психологические причины лишнего веса

Третья и последняя по списку, но не по значимости причина лишнего веса — это психологические проблемы. Выделяется несколько наиболее распространенных психологических проблем.

Стресс

Стресс приводит к упадку жизненных сил и, как следствие, к необходимости эту энергию пополнять — заедание стресса, часто не зная меры.

Психологическая защита

Стесняясь своего внешнего вида человек опускает руки или срываясь с очередной диеты еще больше усугубляет положение.

Не хочу худеть

Да-да — бывает что похудение навязывается модой или мнением окружающих и тогда личный психологический комфорт сталкивается с необходимостью худеть в угоду чужому мнению.

Чувство неудовлетворенности

Неудовлетворенность работой, своей второй половиной, чем угодно в жизни или своей жизнью в целом, все это с лихвой может заедаться в поисках удовлетворения.

Отсутствие других радостей в жизни

Для кого-то праздник живота становится единственным способом получения позитивных эмоций.

Социальная среда человека

Пищевые привычки и распорядок дня часто зависят от окружения человека, от привычек и предпочтений тех с кем он живет, работает и взаимодействует каждый день.

Другие причины набора избыточного веса и ожирения

Одной из причин набора лишнего веса у женщин становиться беременность и рождение ребенка.

Причиной лишнего веса также могут быть проблемы со здоровьем, например эндокринные заболевания и гормональные нарушения. Но если их нет, то причиной появления лишнего веса является одна из причин указанных выше. Или их совокупность.

Представь совокупность из малоподвижного образа жизни, неразборчивости в еде и какой-нибудь психологической проблемы. А если к этому еще добавить генетическую предрасположенность к полноте? Кошмар! Однако, лишний вес и ожирение довольно распространенное явление. Но выход даже из такой ситуации есть.

Теперь, когда мы выяснили причину появления лишнего веса можно приступать к действиям. Для достижения максимальных результатов в похудении необходимо эту причину (или все причины, если их несколько) устранить. Начни задумываться над тем что и когда ты ешь и почему тебе этого хочется. Стоит только начать обращать на это внимание и очень скоро ты поймешь что именно нужно изменить в твоем рационе или, возможно, в твоем укладе жизни.

Если у тебя есть психологические проблемы которые способствуют набору лишнего веса, то их нужно решить. Важно помнить что в решении любых проблем главное - не рубить с плеча и не пытаться кардинально изменить себя или свою жизнь за один день. Это очень трудно а зачастую и просто невозможно. Изменения должны быть постепенными, безболезненными, но целенаправленными и непрерывными.

Нужно приготовиться к тому что первые результаты будут видны не сразу и, быть может, не в том объеме в каком хотелось бы. Но это не причина чтобы быстро сдаваться. Нужно четко представлять свою конечную цель к которой ты идешь (например: здоровое красивое тело), но не пытаться ускорить приближение к ней в ущерб своему здоровью. Разбей эту большую задачу на несколько маленьких и краткосрочных, решай их и хвали себя даже за самые маленькие победы.

Как избавиться

Достаточно теории - теперь практика: как известно максимальных результатов в похудении можно достичь совмещая тренировки и соблюдение режима питания при похудении. Так что же можно есть при похудении а что нельзя? Об этом читай в статье «Питание при похудении»

Задать вопрос эксперту по диетам и здоровому питанию.