Все ли гаджеты опасны для глаз?

Рано Ибрагимова — врач-офтальмолог специалист Essilor Academy Россия.

Гаджеты — часть повседневной жизни человека. С их появлением мы получили мгновенный доступ к любой информации, новые возможности для коммуникации, ведения бизнеса, досуга и многое другое. При всех неоспоримых плюсах, которые привнесли в нашу жизнь электронные устройства, есть один неоспоримый минус: длительное использование электронных устройств пагубно отражается на здоровье глаз.

Почему электронные устройства опасны для зрения?

Основная причина заключается в принципе работы гаджетов: их экраны излучают свет, в спектр которого в том числе входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи. Их воздействие связывают с риском развития дегенеративных процессов в сетчатке, которые могут привести к ухудшению зрения, а также с возникновением симптомов зрительной усталости: покраснением глаз, резью, сухостью, ощущением песка в глазах, головной болью и другими знакомыми многим неприятными симптомами.

Как защитить глаза при работе с электронными устройствами?

Чтобы защитить глаза от воздействия опасного сине-фиолетового света, при работе с электронными устройствами рекомендуется использовать очки с линзами, блокирующими вредное излучение. Линзы при этом должны пропускать весь остальной свет, в том числе полезный сине-голубой: эта часть видимого спектра необходима человеку для поддержания хорошего самочувствия, работоспособности и бодрости в течение дня. К линзам, избирательно блокирующим опасное излучение, относятся Crizal Prevencia.

ЧИТАЙТЕ: Как защитить глаза и сохранить зрение работая за компьютером

Все устройства вредны для глаз?

Однако не все цифровые устройства вредны для глаз, среди них есть одно исключение — электронная книга. В отличие от других гаджетов, её экран, созданный по технологии электронных чернил, не излучает свет. Изображение формируется так же, как и на обычной бумаге: свет, который падает на экран, по-разному отражается от тёмных и светлых частей. В результате глаз воспринимает картинку как абсолютно естественную. Несмотря на отсутствие вредного излучения, стоит помнить, что при длительном пользовании любым гаджетом, в том числе электронной книгой, и даже при чтении обычной бумажной книги на близком расстоянии глаза подвергаются интенсивной нагрузке. Это может вызвать зрительную усталость и стать причиной спазма внутриглазных мышц, которые позволяют нам чётко видеть предметы, находящиеся на разных расстояниях.

Как защитить глаза при использовании гаджетов?

Помните, что регулярное перенапряжение глазных мышц может способствовать развитию и прогрессированию близорукости. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать следующие правила:

• Защищать глаза очками с линзами, блокирующими вредное сине-фиолетовое излучение.
• Хотя бы раз в двадцать минут переводить взгляд от экрана гаджета или книги на предметы, расположенные на разных расстояниях.
• Соблюдать достаточное расстояние между глазами и экраном: до телефона или планшета — 30–35 сантиметров, до компьютера — 50–60 сантиметров, до телевизора — 2–3 метра.
• Не превышать рекомендуемую суммарную длительность пользования гаджетами в день: для детей — 1–2 часа, для взрослых — 6 часов (в связи с производственной необходимостью допустимо 8 часов).

Заботьтесь о своём зрении каждый день, и вы всегда будете видеть мир в ярких красках!