Йога для женского здоровья: занятия во время циклических изменений в организме женщины

В организме женщины постоянно происходят циклические изменения, и их обязательно следует учитывать любительницам йоги. На что обращать внимание, продолжая занятия во время менструации? Какие условия соблюдать, практикуя йогу во время беременности и помогает ли йога при женских заболеваниях?
1. Перевернутые положения во время менструации. Происходит ли при этом обратный заброс крови, повышается ли риск развития гинекологических заболеваний: миомы, эндометриоза?
Перевернутых асан, при которых таз располагается выше плеч, в этот период стоит избегать. Почему? Дело в том, что под действием силы тяжести менструальные выделения, включающие в себя клетки функционального слоя эндометрия, могут забрасываться в фаллопиевы трубы, а затем и в брюшную полость. На новом месте они начинают разрастаться, образуя очаги эндометриоза.
ЧИТАЙТЕ: Особенности тренировок при эндометриозе
2. Можно ли делать упражнение вакуум во время менструации?
Упражнения, направленные на создание вакуума в животе, во время менструации выполнять не рекомендуется. Они, как и перевернутые асаны, могут спровоцировать эндометриоз, а также порой являются причиной образования кист и опухолей. Кроме того, эти манипуляции способны привести к сокращению длительности цикла.
В период месячных лучше остановить выбор на спокойных асанах. Старайтесь размеренно дышать и концентрироваться на своих внутренних ощущениях, взаимодействуя с окружающим вас пространством. Если вы посещаете групповое занятие, предупредите инструктора о том, что вам нужно будет заменить асаны.
3. Действительно ли йога может снизить боли при менструации, помочь в период ПМС и восстановить менструальный цикл?
Женщины нередко интересуются, действительно ли с помощью йоги можно снизить интенсивность болевых ощущений во время менструации и уменьшить проявления ПМС. Да, эта древняя восточная гимнастика позволяет нормализовать различные процессы в организме, тем самым уменьшая физический и психологический дискомфорт во время месячных.
ПО ТЕМЕ: |
Упражнения йоги для снижения боли во время менструации Фитнес во время менструации: можно, если осторожно |
4. Можно ли заниматься йогой в период беременности?
Безусловно. Выполняя подходящие асаны, вы сможете уменьшить нагрузку на позвоночник, предотвратить утреннюю тошноту, запоры и застой жидкости в тканях.
Йога принесет пользу и малышу, поскольку даст возможность улучшить маточно-плацентарное кровообращение. Следовательно, кроха сможет получить больше кислорода и питательных веществ, необходимых для его нормального развития.
Еще одним неоспоримым преимуществом йоги во время беременности является возможность нормализовать психологическое состояние, снять нервное напряжение и усталость, а также научиться слышать свое тело.
5. Полезна ли йога при женских заболеваниях: варикозе вен малого таза, поликистозе яичников?
Йога полезна при различных патологиях, связанных с застойными явлениями и нарушением оттока крови по венозному руслу.
Таким образом, занятия, в частности, можно рекомендовать женщинам, страдающим варикозом вен малого таза.
ПО ТЕМЕ: Осторожно, спорт! Упражнения, которые могут навредить женскому здоровью
Практика йоги рекомендуется и пациенткам с поликистозом яичников, поскольку выполнение асан дает возможность нормализовать взаимодействие между различными структурами репродуктивной системы, регулирующими менструальный цикл.
|
Балова Аза Мухадиновна — акушер-гинеколог сети Центров репродукции и генетики Нова Клиник |

ЗОЖ балдеж: вкусная еда может быть полезной. Эксперты о сладостях, перекусах и лишнем весе

Бежать без оглядки: 5 признаков того, что в этой стоматологии лучше не оставаться
на что обратить внимание, прежде чем записаться на прием

Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



Весеннее солнце опасно для глаз. Выбираем солнцезащитные очки
когда глазам необходима защита
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.