«Лекарство» против лени

Когда ты встаёшь утром с постели, и перед тобой раскрывается целый мир новых возможностей, дух воспаряет от того, что ты можешь, стремясь за своей мечтой. И начиная какой-то проект, радостные перспективы будоражат сознание. Но, что же случилось? Уже прошло несколько месяцев, а ты не сдвинулась с места? Причина одна – лень, и её нужно срочно лечить.

Как побороть лень?

Чаще всего избавиться от лени можно простыми средствами, достаточно начать заниматься собой.

Режим дня против лени

Для начала приучи себя к определенному режиму. Старайся ложиться в одно и то же время, высыпаться, как бы долго ты не спала, и желательно вставать до обеда, ведь наш организм настроен на солнечный ритм, и большинству людей лучше всего вставать утром. Организм стоит стимулировать, например контрастным душем, это поможет усилить циркуляцию крови и поднимет настроение. Также с утра можно порадовать себя витаминосодержащими продуктами, фруктами или соками.

Лениться с пользой

Важно избавиться от привычек, «съедающих» много времени, например, свести к минимуму время проводимое в социальных сетях, или за просмотром телевизора. Так как полностью убрать это невозможно, используй эту привычку на пользу. За просмотром любимого сериала не сиди на диване, а проведи домашнюю тренировку. Чтобы не тратить время в интернете на постоянный поиск нужной информации, просто подпишись на новостную рассылку нескольких надежных сайтов, которым ты доверяешь. Кстати «Подписаться» на нашу рассылку «StopKilo» ты можешь внизу страницы.

Настройся на победу и результат

Также важен настрой на победу и закрепление результата с помощью положительных эмоций. Ведь наше подсознание стремиться получать положительные впечатления, и потому, если внутри твоей психики образ тренировки будет окрашен яркими и приятными эмоциями, ты будешь неосознанно хотеть снова заниматься.

Сила привычки

Одним из важных компонентов в борьбе с ленью является сила привычки. Когда ты начинаешь что-то новое, на это тратиться много физической и психической энергии, а организм очень не любит потери. Поэтому возникает желание бросить, появляются отвлекающие факторы. Это просто симптомы противодействия подсознания. Постарайся продержаться хотя бы двадцать дней, а лучше сорок, и привычка закрепиться. Тогда твоя психика сама будет напоминать тебе о тренировках.

Четкий план — лучший способ побороть лень

Очень полезно составить себе четкий план на ближайший день. И постараться придерживаться его хотя бы в общих чертах. Не стоит доходить в планировании до абсурда, разграничивая себе всю неделю или месяц. Лучший вариант – слегка корректируемый хаос. К примеру – на неделе у меня три пробежки, и какое-нибудь развлечение в конце. Очень жесткие рамки напрягают психику, отсутствие же их, слишком расслабляет.

Выработать мотивацию

Переходим к самой важной части в борьбе с ленью. Чаще всего люди, начиная какое-то важное для них дело, например построение тела мечты, хотят сразу получить огромный и видимый результат. И в конце концов, помучавшись пару месяцев и не получив вожделенное тело мечты, возникает уныние и депрессия, а заниматься становиться просто лень, и тут не поможет тайм-менеджмент или утренний душ. Скорее всего, проблема тут в неправильной постановке изначальной цели. У психики свои законы, и зная их можно легко преодолеть, казалось бы, неподъемные проблемы. Когда человек ставит себе цель – глобальное изменение своего тела, его психика воспринимает это как дикий стресс, ведь ей придется менять многие программы, за годы ставшие привычными. И она наполняет даже саму мысль о вашей мечте ощущением неприятия, и лень появляется снова.

Тебе поможет то, что спортивные психологи называют минимизацией побудительного мотива. Разбей сложную конечную цель на небольшие части. Каждая должна быть достижима в ближайшее время. Например, не сделать свою талию тонкой и убрать подкожный жир, а выйти на пробежку завтра с утра. И не бежать сорок минут, а просто пробежаться в течение небольшого промежутка времени. Тогда подсознание не воспримет это как угрозу, и наполнит тебя приятным ощущением чего-то нового. На следующий день или через день поставь цель пробежать на пару минут дольше, и так в течение месяца доберешься до вожделенных сорока минут. Этот простой прием можно использовать в любых упражнениях и целях.

Не поленился написать Павел Зенцов