Если выпить кофе перед тренировкой это сделает утро бодрым

Вы слышали, как девушка спрятала чашку кофе из Starbucks в подстаканник эллиптического тренажера во время утренней тренировки? Признайтесь: вы осуждаете ее. Но, оказывается она может быть оправдана. Выпитые пару чашек кофе перед тренировкой могут на самом деле сделать ваше самочувствие бодрым, а утро добрым. Согласно новому исследованию ученых, опубликованному в журнале прикладной физиологии.

Исследование в основном моделировало утро среднестатистического человека: кружка кофе, чтобы проснуться, немного времени в тренажерном зале, еще одну чашку за завтраком, а затем и в обед. Четырнадцать участников завершили две умеренных тренировки на велотренажере: одна, где они получили кофеин (равный двум чашкам кофе или 4 чашкам черного чая) за 90 минут до тренировки, и другая, где они получили плацебо. Участники сообщили, что с кофеином ездить было намного легче, чем без стимулятора.

Но подождите-ка! Исследователи также изучили, как влияет кофеин, на то что ели испытуемые в тот же день путем обработки данных и отслеживания потребленных ими калорий. Когда перед тренировкой пили кофе, потребление калорий оказалось на 72 калорий меньше, чем когда они получили плацебо. Мораль истории такова: кофеин делает ваши тренировки более увлекательным и удерживает вас от «баловства» позже в тот же день.