Питание в зависимости от типа кожи

Иметь красивую и нежную кожу мечтает каждая девушка и прибегает к различным методам ее преображения. В наше время салоны красоты предлагают невероятное количество процедур по уходу за кожей. Также существует масса прекрасных и эффективных рецептов по уходу на дому, которыми пользовались еще наши бабушки.

Но к сожалению всего этого недостаточно для того, чтобы наша кожа была идеальной. Правильное питание - вот наш главный компаньон в уходе за кожей! Уже через несколько дней правильно подобранного рациона, мы можем заметно преобразить кожу лица.

И наоборот, имея погрешности и недостаток ценных питательных веществ в питании, мы можем получить различные высыпания, шелушения и сухость. Как же правильно скорректировать свое питание во благо нашей коже? Все просто! Нужно учитывать какой тип кожи и проблемы, которые ты имеешь.

Жирная кожа

Причиной появления жирного блеска и нездорового цвета лица связано с большим количеством кожного сала, выделяемого сальными железами. Поры кожи забиваются и она выглядит не очень здоровой, тем самым доставляя дискомфорт и неудобства. И только правильный уход и здоровое питание могут улучшить состояние кожи.

Питание при жирной коже

Если у тебя жирная кожа, ты должна включить в свой рацион максимальное количество фруктов и овощей. Исключение не составляют и бананы, они являются прекрасным источником антиоксидантов и витаминов А и С, которые помогут очистить поры, избавить от воспалений, а также повысить иммунитет и тонус кожи. Балуй себя различными салатами с белокочанной капустой, морковью и огурцом. Не ограничивай себя в репчатом луке и главное, побольше зелени и зеленого салата! Эти продукты сдерживают выработку кожного сала. Если кожа имеет жирный блеск, попробуй заменить мясные продукты на соевые. Выбирай только цельно-зерновые продукты! И никакой острой, соленой и жирной пищи! Она способствует раздражению сальных желез. Пей больше воды в течении всего дня, она предотвратит обезвоживание организма и благоприятно скажется на твоей коже!

Попробуй перейти на правильное питание - изменить рацион хотя бы на месяц (например, лечебная диета 5 поможет регулированию холестеринового и жирового обменов в организме) и ты непременно заметишь результат!

Сухая кожа лица

Причинами возникновения сухости и тусклости кожи лица является пониженная функция сальной железы и недостаточное питание. Отсутствие натуральных смягчающих веществ приводит к потере воды и обезвоживанию кожи. Чтобы наша кожа выглядела красивой и здоровой, нужно помочь ей сохранить достаточный уровень увлажненности и правильную работу сальных желез.

Питание при сухой коже лица

Если у тебя сухая кожа, непременно замени животные жиры на растительные! Обрати внимание на многообразие различных растительных масел на полках магазинов. Добавляй в салаты оливковое, подсолнечное, рапсовое, соевое масла. Не заменима польза фруктов, овощей и орехов при борьбе с сухостью кожи! Особенно полезны фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости. Такие как виноград, апельсины, дыня, огурцы, помидоры, лук и зеленый перец.

Также разнообразь свой рацион продуктами с высоким содержанием витаминов А, В и С и натуральных оксидантов. Это все желто-оранжевые овощи (морковь, тыква, перец), зеленый салат, клубника, апельсины, черника.

Избегай различные жирные соусы, на основе майонеза, жирное мясо, алкоголь и кофеин. Они могут заметно сократить количество жидкости в организме и привести к обезвоживанию, что влечет сухость кожи. И самое главное, обязательно соблюдай питьевой режим. Пей не менее двух литров воды в день! Соблюдая эти рекомендации,  ты сможешь улучшить свое здоровье и заметно преобразить свою кожу.

Чувствительная кожа лица

При чувствительной коже лица очень полезны нежирные молочные продукты и морепродукты. Кушайте творог, нежирный сыр, кефир, йогурт. Старайся готовить на пару или запекать. Исключи жареное и острое, а также копчености, яйца , репчатый лук и чеснок. Обязательно разнообразь свой завтрак отрубями и злаками!

Комбинированная кожа лица

Если ты обладательница комбинированной кожи, то прежде чем подобрать рацион необходимо решить, какой тип кожи преобладает у тебя в большей степени, и какие проблемы беспокоят больше. Так как смешанный тип имеет различные участки сухой, жирной и возможно чувствительной кожи. Исключи те продукты, которые противопоказаны при типе кожи, максимально выраженном у тебя. В любом случае исключи жирные, жареные и копченые продукты. Также ограничь потребление соленого.

Не забывай, что кожа - это зеркало здоровья. Следи, чтобы твое питание было сбалансированным и правильным. Выбирай только высококачественные продукты. Люби и балуй себя, и твоя кожа ответит тебе красотой и молодостью!