Рецепт смузи после тренировки

Питание после тренировки играет важную роль в оптимизации процесса восстановления, а именно восполнения мышечного гликогена, увеличения синтеза мышечного белка, снятия болезненности и усталости мышц, уменьшения уровня кортизола и других необходимых факторов.

Идеальный вариант послетренировочного коктейля – банановый смузи с корицей. После тренировки приготовьте этот напиток, наполненный сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минералами, необходимыми для восстановления сил и электролитного баланса.

Рецепт

Ингредиенты:

• 1 замороженный банан
• 250 гр. нежирного йогурта
• 1 ст. л. обезжиренного молока
• Корица
• Ореховое масло

С помощью блендера смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Перелейте в стакан, употребите смузи в течении 30-60 мин. после тренировки.

ПО ТЕМЕ:

Рецепт смузи перед тренировкой

Правила приготовления хорошего смузи