Рецепт смузи после тренировки
Питание после тренировки играет важную роль в оптимизации процесса восстановления, а именно восполнения мышечного гликогена, увеличения синтеза мышечного белка, снятия болезненности и усталости мышц, уменьшения уровня кортизола и других необходимых факторов.
Идеальный вариант послетренировочного коктейля – банановый смузи с корицей. После тренировки приготовьте этот напиток, наполненный сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минералами, необходимыми для восстановления сил и электролитного баланса.
Рецепт
Ингредиенты:
- 1 замороженный банан
- 250 гр. нежирного йогурта
- 1 ст. л. обезжиренного молока
- Корица
- Ореховое масло
С помощью блендера смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Перелейте в стакан, употребите смузи в течении 30-60 мин. после тренировки.
ПО ТЕМЕ:
Лайфхаки стилиста по выбору одежды plus size, чтобы выглядеть стройнее
какие вещи обязательно должны быть в гардеробе пышной девушки
Можно ли набрать вес при приеме комбинированных оральных контрацептивов: ликбез от Екатерины Диденко
Кто может и кому нельзя принимать КОК
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Сушка тела для девушек: необходимость или влияние моды?
сушка — это только для спортсменов или тоже самое, что и похудение?
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.