Салат «Морской блюз» с кальмарами, тунцом и фасолью

Вам потребуется:
- крупный помидор (свежий);
- тунец консервированный - 240 грамм;
- средняя луковица;
- два кальмара;
- соль;
- свежий укроп - 80 грамм;
- фасоль красная в баночке - 300 - 350 грамм;
- лимонный сок - 20 мл;
- оливковое масло - около 20 мл;
- натуральный йогурт (густой) - 70 грамм.
Приготовление:
Кальмары очистите от внутренностей, кожи и поместите в кипящую воду буквально на две минуты.
Воду по вкусу посолите.
После этого кальмары охладите и нашинкуйте короткой соломкой.
Баночку с тунцом откройте и рыбу порежьте маленькими кусочками.
Луковицу измельчите и обжарьте на масле до приятного золотистого оттенка, остудите.
Помидор помойте и порежьте небольшими брусочками.
Далее смешайте в глубокой миске кальмары, помидор, жареный лук, тунец, измельченный укроп и фасоль без жидкости.
По вкусу салат из кальмаров с тунцом и фасолью подсолите, полейте немножко лимонным соком и заправьте натуральным йогуртом.
Полученный салатик выложите на красивое (плоское) блюдо и оформите красной фасолью, разрезанной на половинки.
Приятного аппетита!

Танцы для здоровья: пять причин заняться бачатой прямо сейчас
этот танец может заменить целый комплекс спортивных упражнений

Можно ли набрать вес при приеме комбинированных оральных контрацептивов: ликбез от Екатерины Диденко

Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться


Полезные сладости: 10 лучших рецептов низкокалорийных десертов
для приготовления и употребления в домашних условиях. О, как!
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.