Выбрать скакалку, как самый простой путь к здоровью

Нашли свободное время, которое можно посвятить занятиям спортом, но изнурительные тренировки в тренажерках не под силу, некогда посещать аэробные классы? Прыжки со скакалкой – решение вашей проблемы. К слову сказать: дешево и сердито. Приобретение громоздких и дорогостоящих тренажеров для дома – неплохой вариант, но не каждому по карману.

Итак, повторяться о пользе физических нагрузок для нашего организма, необходимости нет. Как и нет смысла рассказывать о том, что человек без движения рискует приобрести целый букет нежелательных заболеваний.

Как не парадоксально это звучит, но в век высоких скоростей и новых технологий именно гиподинамия стала отличительной чертой нашего образа жизни. Если учесть неизбежно сопровождающие нас нервные перегрузки, поводов для оптимистических настроений остается все меньше.

Противопоказания

Сразу оговоримся, этот вид спорта не только полезен, но и может нанести непоправимый вред людям, страдающим:

• ожирением 1 и 2 степени;
• сколиозом, остеохондрозом, заболеваниями суставов;
• женщинам в положении и в период менструации;
• повышенным давлением;
• головной болью или мигренью;
• категорически не рекомендуется прыгать на сытый желудок.

В чем и с чем лучше прыгать?

Предлагаемый ассортимент скакалок вас приятно удивит, если конечно вы не отслеживаете регулярно все новинки мира спорта. Итак, какие скакалки вам могут предложить торговые сети спортивных товаров:

• утяжеленные скакалки – утяжеленные ручки или утяжеленная оплетка троса скакалки дают большую нагрузку на руки и на ноги;
• скоростные скакалки (скакалки для кроссфита) – должны вращаться быстро, поэтому ручки скакалки легкие и удобные;
• электронные скакалки со счетчиком сжигания калорий и счетчиком прыжков – возможность задать индивидуальный план тренировок: время и количество прыжков;
• простые скакалки с резиновым тросом – эффективный и дешевый кардиотренажер.

Читайте: Прыжки на скакалке — интервальная тренировка для похудения

Как выбрать длину скакалки

А вот длину скакалки «примеряйте» на себя самостоятельно. В магазине вам предложат купить скакалки длиной 3 метра, 2,7 метра и 2,4 метра. Чтобы подобрать правильную длину скакалки по своему росту, надо поставить ногу по центру троса и поднять ручки скакалки вверх, они не должны быть выше ваших подмышек. Укоротите длину скакали своими руками обрезав лишний трос.

Если «примерять» скакалку на себя возможности нет, тогда воспользуйтесь таблицей.

Таблица для определения длины скакалки по росту

Определитель длинны скакалки
Рост человека	до 150 см	151-167 см	168-175 см	176-183 см	более 183 см
Длина скакалки	180 см	250 см	280 см	300 см	350-380 см

Несмотря на то, что для прыжков на скакалке нет жестких требований к спортивной экипировке, без некоторых аксессуаров здесь просто не обойтись. Широкий ассортимент от любых топовых производителей представлен на торговых площадях спорттоваров. Вам потребуется спортивная форма из тонких, эластичных и дышащих тканей. Девушкам в обязательном порядке рекомендуется приобрести спортивный бюстгальтер. Для хорошей фиксации лодыжки подойдут легкие кроссовки с мягкой подошвой. Вот, пожалуй, и все.

Чего ожидать от занятий?

Предвкушая вопрос о том, сколько калорий можно потерять, поспешим ответить: за один час занятий человек со средним весом теряет около 800 калорий. Под средним весом подразумевается 65 килограммов.

Если вы будете относиться к занятиям добросовестно и не лениться, эффект от прыжков вскоре оцените и вы, и ваши друзья. Повышение тонуса мышц, профилактика и избавление от ненавистного нам целлюлита, похудение и, как следствие, фигура со стройным и подтянутым силуэтом. А с этим к вам вернется грациозность, сексапильность и уверенность в себе. Прыгайте на здоровье