Фигура «как по заказу»: три кита, на которых можно построить идеальное тело

 
5 августа 2019
Фигура «как по заказу»: три кита, на которых можно построить идеальное тело

Об авторе: Сергей Пименов, фитнес-директор World Gym - Красногорск

Бытует мнение, что если заниматься конкретным видом спорта, то можно сформировать определенную фигуру. Например, если заниматься плаванием, то будут широкие плечи и узкая талия, а если заняться бегом, то быстро похудеешь.

Мы смотрим на профессиональных спортсменов и видим этому подтверждение - они все в отличной физической форме. Однако, надо помнить, что для атлетов вся их жизнь - это спорт: ежедневные физические нагрузки, порой очень узко специализированные, направленные на формирование конкретного навыка, необходимого для победы в своем виде спорта; постоянные жесткие ограничения, в том числе и в еде. Для них - это профессия и они посвятили ей жизнь. И жизнь эта связана и с риском, и с травмами, которые наступают при перегрузках, неполном восстановлении, неловком движении. 

Многим хочется быть в такой же прекрасной форме, как наши знаменитые чемпионы. Однако, давайте смотреть правде в глаза - где взять столько времени, силы воли и знаний, чтобы приблизиться к этому идеалу?

Ответ есть! Заниматься профессиональным спортом и посвящать свою жизнь ежедневным тренировкам нужно только единицам, а современному человеку достаточно соблюдать несколько простых правил, которые помогут не только находиться в отличной физической форме, но и скорректировать свою фигуру в соответствии с тем идеалом, который у него есть. Можно иметь фигуру пловца ни разу не нырнув в воду, и выносливость бегуна, не выходя на стадион на многочасовые пробежки.

Итак, в чем же секрет идеальной фигуры?

1. Питание

Самое важное в процессе движения к своему идеалу - это питание!

Если выстроить свой рацион в соответствии с энергозатратами организма, образом жизни и целью - то результат, как это ни удивительно звучит, можно увидеть и без изнурительных тренировок. Но необходимо помнить – локального жиросжигания не существует, жир не исчезает, не горит, не топится в одном конкретно вами желаемом месте. Процесс накопления жировых отложений сильно зависит от вашей генетики, и липолиз (избавление от этих отложений) так же будет идти по определенному плану, заложенному вашими предками.

секреты питания для идеальной фигуры

2. Активность

Следующее по важности правило - двигайтесь! Современный человек по сравнению с жителем начала 20 века практически перестал двигаться, объем движения сократился на 80%! Мы почти не ходим, не бегаем, не носим воду, не стираем руками, не фехтуем, не ездим на лошадях, не танцуем на балах. Двигательную активность заменили машины. Это, безусловно, очень удобно, однако стоит помнить, что веками наш организм тренировался естественным образом в повседневной жизни и передавал из поколения в поколение определенные качества: выносливость, силу, ловкость, гибкость, координацию. К такой «легкой» жизни, как сейчас, нас эволюция не готовила. Оставшись без движения, человеческое тело достаточно быстро привыкает к этому состоянию, однако это совсем не идет ему на пользу. Оно просто не умеет «правильно» функционировать в новых для себя условиях. Страдают сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, атрофируются мышцы, начинает откладываться жир, гормональная система тоже ведет себя неадекватно.

Вывод - хотите быть здоровыми и красивыми - двигайтесь!

Совершенно неважно, чем вы займетесь. Главное, чтобы нагрузка была сбалансирована. Обязательно сочетайте кардиотренировки с силовыми. А уж если вы еще хотите не просто быть здоровыми и красивыми, но и скорректировать фигуру в соответствии со своим идеалом, то вам помогут в этом грамотные силовые тренировки в тренажерном зале, направленные на изменение пропорций тела.

3. Восстановление

Есть еще одно правило, не следуя которому, вы рискуете, даже выполняя первые два, не достичь желаемого. Это правило восстановления! Без полноценного отдыха результата не будет. Сон, отдых между тренировками, избавление от стресса, регулируют гормональную систему и запускают сложные механизмы перестройки организма.

ЧИТАЙТЕ: 20 эффективных способов ускорить восстановление мышц после тренировки

Какая бы цель перед вами не стояла: избавиться от лишних килограммов, «подтянуть» мышцы, сделать красивыми ягодицы или тоньше талию, помните об этих трех правилах. И еще один маленький секрет напоследок: ни один олимпийский чемпион не тренируется самостоятельно. Найдите себе грамотного профессионального наставника, который поможет безопасно и эффективно выстроить путь к вашей мечте, и ваши занятия физической активностью никогда вас не разочаруют.





Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?