Золотые правила для идеальной фигуры

Желание похудеть, иметь идеальную фигуру, обладать упругими формами - вот, что не дает покоя нам женщинам в любое время года.

Работа над собой и правильный образ жизни - единственный правильный путь к достижению этих заветных целей. Невозможно в одночасье взять и перечеркнуть свои привычки в питании и образе жизни, также невозможно начать все с чистого листа и не сделать ни одной ошибки. Но постоянно применяя основные правила в питании и спорте, мы незаметно привыкаем к ним, делая свой организм крепким, а тело подтянутым и стройным.

Вода - живительная сила!

Пей воду утром натощак и в течении всего дня. Также перед тренировкой, в процессе и после нее. Ночью организм обезвоживается. Поэтому начинай свое утро с двух стаканов чистой кипяченой воды. Суточная потребность воды организмом около 2,5 литров в сутки. Вода является смазкой для суставов, восстанавливает энергетические потери организма, выводит токсины и охлаждает организм. Также вода является главным компаньоном здоровой и сияющей кожи!

Утро начинается с пользы.

Завтрак должен быть плотным и сбалансированным! Правильный завтрак для идеальной фигуры включает в себя наличие белка и сложных углеводов (в идеале каша, йогурт, творог, омлет или яйцо всмятку, сыр и т.д.). Неотъемлемой частью завтрака должны быть витамины (овощи, свежевыжатые соки, горсть орехов или сухофруктов). Утром во время завтрака заряжайся энергией на целый день!

Советы от

Правильный режим питания – залог правильной работы организма! Кушай часто и небольшими порциями. 5-6 кратный прием пищи ускорит метаболический процесс организма.

Запретный плод вреден!

Избавься от продуктов, которые негативно сказываются на нашем здоровье. Это все мучное, сладкое, жирное, жареное, копчености, майонез, чипсы, сухарики, колбасы, продукты с содержанием большого количества соли. Все продукты в рационе должны быть свежими и качественными.

Только правильный подход к спорту!

Для эффективного снижения веса и приведения фигуры к идеалу используй силовые тренировки в сочетании с кардио нагрузками 2-3 раза в неделю.

Бьем точно в цель!

Для упругости ягодиц и бедер делай приседания, махи и выпады. Для укрепления ног идеально подходит ходьба, а для того, чтобы был подтянутый живот - качай пресс, крути велосипед лежа на спине и делай планку.

Хлеб - всему голова!

Выбирай только правильный хлеб! Не отказывайся от хлеба из цельных злаков! Цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями выпекается из муки грубого помола, сделанной из полезных неочищенных зерен. Такой хлеб богат минералами, витаминами и клетчаткой. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу 50 г продукта в день. Также безусловно полезен хлеб, обогащенный витаминами, микро- и макроэлементами.

Баня парит, баня правит!

Посещай баню! Баня усиливает обменные процессы организма, тело освобождается от избытков воды, организм очищается от токсинов и шлаков.

Приятное с полезным!

Делай массаж для похудения. Во время массажа улучшается кровообращение , клетки насыщаются кислородом, обмен веществ усиливается, а мышцы становятся более упругими. Для закрепления результата после массажа применяй контрастный душ и наноси увлажняющий или антицеллюлитный крем .

Сон лучше всякого лекарства!

Здоровый и качественный сон - путь к быстрому восстановлению после активного дня! Спи не менее 8-9 часов. Не переедай на ночь и проветривай комнату перед сном.

Крепкий иммунитет - шаг к долголетию!

Прогулки на свежем воздухе - залог прекрасного настроения и долголетия, а значит здорового тела и духа! Гуляй как можно чаще и дольше, катайся на велосипеде и роликах, а зимой на лыжах и коньках.

Здоровье дороже богатства!

Ешь много овощей и фруктов! Они обеспечивают наш организм витаминами, минералами и антиоксидантами. А благодаря содержащейся в них клетчатке, утоляют чувство голода и компенсируют недостаток воды в организме. Идеальное тело обязано быть здоровым.

По еде - работа!

Питайся разнообразно и рационально! Правильное соотношение белков, жиров и углеводов играют основную роль в обеспечении организма полноценными питательными веществами, энергией и строительным материалом.

Секрет идеальной фигуры прост – соблюдай эти золотые правила и твое тело будет идеальным. Рассчитай твой идеальный вес