Какой вид протеина выбрать девушке

Протеины делятся по виду продуктов из которых они изготовлены и по степени очистки сырья. Какой протеин выбрать девушке зависит от целей, которые поставлены, финансовых возможностей и личных предпочтений.

Типы протеина

По степени очистки сырья различают:

Изолят протеина – максимально очищенный от всех примесей белок. Быстро усваивается организмом. Относительно не дешевый вид протеина.

Гидролизат протеина – не только очищенный от примесей, но и частично ферментированый белок. Из-за ферментации такой белок переваривается и усваивается значительно быстрее. Одна из самых дорогих разновидностей протеина.

Концентрат протеина – это белок, который тоже проходит очистку от примесей, но не такую глубокую как изолят. Содержит примеси в виде некоторого количества углеводов. Один из самых доступных по цене протеинов.

Комплексный протеин – это смесь из нескольких видов протеинов (изолят, гидролизат, концентрат) в различных пропорциях. Имеет хорошее соотношение цена/качество.

Советы от

Чтобы худелось лучше – принимать казеин и концентрат или совсем без протеина, чтобы качать мышцы – принимать изолят и гидролизат. Такая схема приема протеина не только для девушек, но и для мужчин.

Виды протеина

По происхождению сырья, то есть по виду продукта из которого белок производят различают:

Яичный протеин – качественный белок, получаемый из яиц, с почти 100% усваиваемостью.

Сывороточный протеин – производится из молочной сыворотки. Хорошо усваивается. Самый распространенный вид протеина.

Казеиновый протеин – производится путем створаживания молока при помощи специальных ферментов. В такой же форме белок содержится в обычном твороге.

Соевый протеин – содержит белок растительного происхождения. Обладает более скудным аминокислотным составом, по сравнению с животными белками, но имеет уникальный кислотный состав. Незаменим для вегетерианцев и хорошо подходит тем, кто худеет.

Коллагеновый протеин – содержит белок, который входит в состав хрящей, связок, суставов, кожи и других соединительных тканей. Обычно используется в качестве добавки к другим видам протеина.

Как выбрать протеин

На что обратить внимание при покупке протеина:

• Вид протеина
• Количество белка в одной порции
• Калорийность и количество углеводов в одной порции
• Количество порций в упаковке
• Вкус (вкус шоколада или ванили у разных производителей, могут отличаться)
• Производитель (лучше выбирать известного)
• Качество упаковки (остерегайтесь подделок)
• Срок годности
• Аминокислотный состав белка (указывается не всеми производителями)
• Общий состав (например какие подсластители используются и др)

Протеин – это отличное вспомогательное средство для повышения эффективность силовых тренировок. При правильном выборе и применении протеин может стать отличным помощником на пути к заветной цели.