Спортпит: добавки для рациона атлетов

Прохорова Наталия — многократная чемпионка России по легкой атлетике, Старший тренер фитнес клуба sdelaytelo.top г. Москва

Спортивные добавки и лекарственные БАДы широко применяются как в фитнесе, так и в спорте высоких достижений. В современном мире без спортпита уже никуда. И это не от того, что экология плохая, и запросы атлетов выросли вместе с нормативами. Всё потому, что для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, а тем более жизнь, связанную со спортом, необходимо подпитывать наш организм витаминами и строительным материалом. Из пищи все необходимые вещества получить сложно, да и всасываемость нужных элементов с возрастом значительно снижается.

Например, младенец из молока матери или манной каши усвоит все, что там есть. Организм как губка, мгновенно впитывает нужное. И растет малыш не по дням, а по часам. А вот современный бодибилдер на манной кашке останется таким же небольшим. Без дополнительного спортивного питания и лекарственных препаратов не вырастить гипертрофию мышц "уровня бодибилдинга".

Конечно, при регулярных занятиях на турнике или в зале форма тела будет подтянутая, с выраженными мышцами. Но не забывайте про генетику, у каждого она своя. Кому-то, чтобы быть Аполлоном, достаточно ходить на площадку 2-3 раза в неделю по 15 минут, но большинству из нас надо хорошенько попотеть на тренировке, и желательно ежедневно. А где взять энергию, если вчера все силы были потрачены на приседе, а сегодня все болит и хочется спать?

ПО ТЕМЕ: 6 причин, почему ваши тренировки не дают результата

Вот в таком случае я рекомендую обратить внимание на спортпит: добавки для спортсменов.

для выносливости

Аминокислоты или ВСАА хорошо подпитывают мышцы после тренировки. И перед тренировкой тоже придают немного сил. Продукты абсолютно безвредны для организма, так как выполнены из белка молока, сои, то есть из натуральных продуктов питания. Отличие в том, что необходимое количество продукта сконцентрировано в капсуле.

Если юноше или девушке явно не хватает массы, то в таком случае нужен протеиновый или белковый коктейль. Можно выбрать очень питательные - Гейнеры, или Масс.

для похудения

Если нужно похудеть на несколько килограммов, тогда подойдёт изолят протеина - это чистый белок, без жиров и углеводов. Его хорошо употреблять после тренировки, вместо ужина.

Состоят протеиновые коктейлей из натурального сырья (молоко, белок яйца, соя, и т.д.) и являются безвредными. Но во всем должна быть мера: более 2 коктейлей в день спортсмену не рекомендуется.

для сжигания жира

Ещё один помощник в похудении - L-carnitin. Является аминокислотой, которая присутствует в нашем организме в малом количестве. Эта кислота помогает расщеплять жиры во время физической нагрузки, что способствует быстрому результату.

L-carnitin нельзя употреблять постоянно, так как возникает привыкание, и организм перестает на него реагировать. Лучше принимать месяц перед тренировкой, и месяц перерыв.

А вот мощные жиросжигатели типа Lipo 6, очень опасны.

Они разгоняют сердцебиение и температуру тела, организм работает на износ, нарушается сон, появляется аритмия. Человек сам себя загоняет в состояние стресса.

Добавки для спортсменов в аптеке

На прилавках магазинов спортивного питания можно увидеть различные витаминные комплексы. Повторюсь, с возрастом витаминов мы получаем все меньше и меньше, потому необходимо регулярно принимать минералы и витамины. Где их брать: в аптеке или в интернет-магазине спортивного питания? Ответ неоднозначный. В аптеке эти препараты прошли хоть какую-то проверку и контроль, а в спортивном питании никакой...

Все же наш организм не мусорная яма, чтобы бросать туда непонятно что.

А теперь о спорте, где устанавливаются рекорды.

В рационе многих атлетов присутствует не один комплекс витаминов. Я занимаюсь бегом, тренируюсь 2 раза в день. При условии, что я должна быть стройной, питание лимитировано. Утром у меня коктейль из 2 капсул коллагена и омега (это для суставов), и по одной штуке панангина (элементы Калий и Магний) и сорбифер (железосодержащие). Подпитка витаминная - меняется, но всегда присутствует. Это необходимо для полноценного самочувствия и результативных тренировок.

Опасные вещества

Говорить об инъекциях я не буду, по правилам антидопингового агентства, спортсмен не должен применять препараты внутримышечно и внутривенно, следы от уколов могут являться нарушением правил и дисквалификацией.

Но бывают исключения. Когда у спортсмена травма или перетренированность, ему необходимо экстренное вмешательство. В таких случаях, восстановление спортсмена проходит под наблюдением врача, и это допускается в спортивной практике.

Как бы вам не хотелось получить быстрый результат, не рискуйте здоровьем и не принимайте непонятные таблетки.

К сожалению, гормональные препараты для стимуляции роста мышц и результата продаются и предлагаются в широком доступе. Помните, что вмешательство в гормональный фон организма может привести к необратимым процессам.