Какую воду нужно пить для продуктивной спортивной деятельности

Всем на свете давно известно, насколько важна вода в жизни человека. Без воды, как поется в одной известной песенке «не туды и не сюды», особенно во время изнурительных тренировок. Однако, при кажущейся легкости вопроса, не каждый ответит верно, какую именно воду следует пить, откуда и как это делать с пользой для здоровья. Совместно с экспертами компании «БВТ БАРЬЕР Рус», мы решили выяснить все нюансы при выборе питьевой воды.

Организм человека на 80% состоит из воды, а значит, она является основным источником для поставки полезных и нужных организму веществ. Состояние наших внутренних органов, мышц, кожи напрямую зависит от того, водой какого качества мы их наполним. Как в автомобиле – зальешь в дорогую машину топливо низкого качества, и начнутся сбои, поломки.

Людям, в чьей жизни спорт играет важную роль, испытывающим повышенную нагрузку на организм, особенно важно заправлять себя качественным топливом, то есть – водой.

Торговая сеть сейчас предлагает огромное разнообразие питьевой воды самых различных названий, составов и цен в различных упаковках и расфасовках. Как же не ошибиться в выборе и найти то, что полезно именно тебе?

Вода, конечно же, должна содержать полезные микроэлементы, такие как кальций, магний, фтор, а также хлориды, сульфаты и фосфаты. Если организм человека недополучает эти элементы, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. К примеру, мы хорошо знаем, что случается при недостатке кальция с волосами, ногтями и костями.

Говоря о качестве воды, нельзя забывать и о том, что она не должна содержать в своем составе никаких вредных примесей, таких, например, как различные микроорганизмы, тяжелые металлы.

Кроме качества и состава питьевой воды для продуктивной тренировки очень важен так называемый питьевой режим. Для хорошей работы организма в сутки человек должен употреблять 1,5 - 2,5 литра жидкости и до 3,5 литров при активных занятиях спортом. Понятно, что это количество надо делить на порции, которые выпиваются в течение суток. Международная марафонская медицинская ассоциация советует употреблять от 380 до 780 мл жидкости каждый час, потому, что спортсмены на тренировках и соревнованиях теряют 6-10% воды из организма и этот объем необходимо восполнять, чтобы не снизить производительность тренировок и соревнований. Вспомните пример с автомобилем – попробуйте не заливать в него топливо через определенное количество километров пробега. Так и организм спортсмена не сможет работать без «заправки».

Также очень важно, чтобы в воде, которую мы пьем, содержался магний. Именно от него зависит цикл напряжения-сжатия мышечных волокон и, если магния недостаточно, неизбежен их спазм во время физической нагрузки. Для обогащения воды магнием, можно приобрести специальный магниевый фильтр. Он позволят получить до 120 литров насыщенной магнием воды.

Чтобы не ошибиться с покупкой бутилированной воды, нужно внимательно читать, что написано на этикетке бутылки. Там должно быть указано содержание микроэлементов и их процентное соотношение. Если там изображены скрещенные вилка и нож – можно смело брать. Это столовая вода, с наиболее подходящим составом. И предпочтительнее жидкость в стеклянной таре. Таким образом, вы выберете именно ту воду, которая подходит вам.

В разговоре о воде нельзя забывать о природных ее источниках – родниках. Вода из родника издавна считалась самой лучшей, вкусной и «живой». Действительно, по своему химическому составу она наиболее благоприятна для организма. Содержание микроэлементов в ней сбалансировано самой природой и является оптимальным. Однако, нельзя забывать о том, что экология в наше время оставляет желать лучшего, поэтому пить сырую воду из источника, находящегося в незнакомой местности - небезопасно.

Еще один вариант – вода из кулера. Прозрачная жидкость в больших бутылках, которую доставляют в фитнес-центр представители известных компаний, кажется надежной и безопасной. К сожалению, не всегда. Кулер необходимо периодически мыть и обеззараживать, но этим занимаются очень редко.

Годится к употреблению только вода из пурифайера, это, практически, тот же кулер, только с мощной внутренней системой очистки. Внутри пурифайера стоят надежные фильтры, которые обеззараживают и насыщают полезными элементами. Но фильтры периодически требуется заменять, и за этим нужно следить.

Выбор есть всегда и довольно разнообразный, но надо его делать грамотно, чтобы не навредить своему здоровью, а наоборот укрепить его и продолжать покорять новые спортивные вершины.