Как чистка зубов помогает похудеть

Как вы думаете, какая связь между чисткой зубов и возможностью сбросить лишние килограммы? Первое, что приходит на ум – в обоих случаях полезно грызть морковку. Но есть более неожиданный ответ: чтобы снизить вес нужно чистить зубы после каждого приема пищи, не реже трех раз в день.

Это никак не связано с ростом потери калорий во время этой гигиенической процедуры. В связи с этим не стоит до “пота” натирать зубы. В противном случае есть риск переусердствовать и поранить десны.

Как чистка зубов избавляет от лишних перекусов

Рассмотрим ситуацию с потерей калорий при увеличении частоты чистки зубов с медицинской точки зрения. В первую очередь, она вызвана психологическими факторами. И первый из них - лень. Та самая, которая по словам Франклина, “делает всякое дело трудным”, даже такое как повторная чистка зубов в случае: если поел, затем почистил зубы и опять размышляешь, чтобы такого перекусить на работе в догонку.

Первой об этом заговорила знаменитый диетолог из США - Дебора Энос. В качестве обоснования она выдвинула основную причину увеличения веса - переедание за счет перекусов между основными приемами пищи. Д. Энос обратила внимание, что с перекусами можно бороться путем чистки зубов после завтрака, обеда и ужина, и тогда обычная человеческая лень будет делать свое дело: сдерживать от желания что-нибудь опять пожевать. Постепенно привычка перекусов между основными приемами пищи сойдет на нет. Как следствие, нормализуется вес.

Как чистить зубы – техника Баса

Кстати, чтобы фактор лени работал, нужно чистить зубы правильно, например, используя рекомендуемую венгерскими стоматологами модифицированную технику Баса. Суть техники в том, что часть зубной щетки располагается на десне, а часть – на зубе так, чтобы щетинки были обращены к десне, а головка зубной щетки под углом 45 градусов к поверхности зуба. Затем слегка надавливая, круговыми движениями нужно начинать чистку. Круговых движений должно быть не менее 15-20.

После этого желательно добавить движения в направлении коронковой части зуба, тем самым удаляя оставшийся зубной налет. Таким образом, нужно пройти все зубы, охватывая за раз 2-3 зуба.

Поверьте, когда процедура чистки проводится грамотно и технично, как описано выше, повторять ее еще раз желание не возникает.

Как связаны чистка зубов и чувство сытости

Второй фактор своеобразной корреляции чистки зубов с потерей веса то же психологический, а именно воспитание безусловного рефлекса. Да, да, того самого, от знаменитого доктора Павлова. Когда рецепторы языка привыкают при ощущении на себе вкуса зубной пасты сигнализировать в человеческий мозг, что организм сыт и его кормить больше не нужно. Как результат - отсутствие перекусов до основных приемов пищи и постепенная нормализация веса.

Как состав зубной пасты влияет на рецепторы

Третий фактор воздействия процедуры чистки зубов на процесс снижения веса человека со слов гигиенистов венгерской стоматологической клиники Kreativ Dental Clinic - химический, связанный с лаурилсульфат натрия (SLS), который обычно встречается в зубной пасте.

По словам гигиенистов человек имеет 10 000 вкусовых рецепторов, расположенных в ротовой полости. Задачи этих рецепторов - различать пять типов вкуса: сладкого, соленого, кислого, горького и умами, выделяемого на Дальнем Востоке в отдельный вкус высокобелковых веществ (некоторые виды сыров и орехов, соевый соус и др.)

Так вот, лаурилсульфат натрия, добавляемый в зубную пасту как один из очищающих элементов, подавляет вкусовые рецепторы, в частности, сильнее достается тем, что ответственны за определение сладкого вкуса. Так же лаурилсульфат натрия разрушает фосфолипиды, которые служат для подавления горьких вкусовых рецепторов, открывая им дорогу в ротовую полость. Весь этот комплекс искажений вкуса еды работает как стоп-фактор желанию лишний раз перекусить после чистки зубов. И как следствие увеличивает шансы человека похудеть.

Опыт Памелы

Нужно отметить, что Памела Андерсон именно по этой причине чистит зубы перед приготовлением еды на всю ее семью. Эта гигиеническая процедура перед началом готовки отбивает у нее все желание снимать пробу и тем самым предохраняет ее от дополнительных калорий.

Возможно метод Памелы могут взять на вооружение повара, которые, как известно имеют лишний вес именно по причине необходимости пробовать готовящиеся блюда.

Гигиена ротовой полости и похудение

Гигиенисты Kreativ Dental Clinic отметили, мотивация чистить зубы с целью снижения веса хорошо работает и много раз опробована ими с их упрямыми пациентами. Но важно помнить, что чистка зубов сразу после еды может повредить эмаль.

Дело в том, что под воздействием микроорганизмов, живущих в ротовой полости, появляется кислота, провоцирующая возникновение кариеса, а также разрушение эмали и дентина.

Зубная нить и ополаскиватели

Лучше после еды выпить стакан воды, чтобы нейтрализовать кислоты, подождать 10 минут и затем почистить боковые поверхности зубов нитью (флоссом), вводя ее аккуратно в межзубные пространства до десны, делая несколько движений от десны вверх. После этой процедуры нужно прополоскать рот профилактическим эликсиром или ополаскивателем, не содержащим сильнодействующих антисептиков - триклозана, хлоргексидина.

Антибактериальный эффект

Стоматологические гигиенисты называют также и четвертый фактор потери калорий при увеличении частоты чистки зубов - антибактериальный. Речь идет о том, что в ротовой полости человека располагается 40 видов различных бактерий. Одна из них с экзотическим названием Selenomonas noxia, при повышении концентрации в ротовой полости свыше 1%, влияет на появление периодонтита и как следствие на увеличение веса. Selenomonas noxia препятствует расщеплению высококалорийной пищи и тем самым способствует отложению жира. Чтобы помешать бактерии, нужно ее уничтожать путем тщательной и своевременной чистки зубов.

Как так вышло, что в стоматологических клиниках появились специалисты по гигиене рта, история умалчивает, но работы им хватает. Как отмечают гигиенисты, желание пациентов нормализовать вес работает как основная мотивация прислушиваться последних к их советам:

• тщательно следить за чистотой зубов и полостью рта,
• правильно и своевременно чистить зубы,
• употреблять меньше сладкого, в том числе и сладких напитков, в перерывах между приемами пищи,
• полоскать рот после еды.

Стоматологи и гигиенисты уверены, что таким образом можно сохранить не только зубы и фигуру.

Об авторе: эксперт по вопросам стоматологии — Доктор Лайош Патонай (Lajos Patonay), челюстно-лицевой хирург и имплантолог клиники Kreativ Dental (г. Будапешт)

ПО ТЕМЕ:

Вредные и полезные продукты для зубов
Правильный режим питания для похудения
Отбеливающие пасты: за и против. Как правильно пользоваться?