Весогонка бойцов ММА - как проходит экстремальное похудение перед боем

Весогонка — это экстремальное похудение, к которому прибегают профессиональные спортсмены, чтобы уложиться в свою весовую категорию. Чем грозит сгонка веса, какие проблемы в ней поджидают бойцов, в чем видит разницу между женской и мужской весогонкой Анастасия Янькова, читайте в нашей статье.

Что такое весогонка и как она проходит у спортсменов

В межсезонье Хабиб Нурмагомедов весит около 85 килограмм, выступает же он в категории 70 кг. И не стоит думать, что это только его ситуация. Большинство бойцов гоняют по 10-15 кг, при этом интенсивно тренируясь.

В начале тренировочного лагеря перед боем, боец либо сам, а чаще всего через профессионального диетолога, рассчитывает свою диету. В основном туда входит большое количество овощей и диетическое мясо. Как говорил боксер, Денис Лебедев, к концу тренировочного лагеря он уже ненавидел куриные грудки, так как был вынужден их постоянно употреблять в пищу. Как рассказывает Хабиб, во время такой диеты, никакого шоколада, мороженного или других сладостей нельзя употреблять. Сахар и соль тоже под запретом. В это время еще можно, и более того, нужно пить много воды, вовремя ложиться спать и вообще, внимательно следить за своим режимом.

Чем ближе к взвешиванию перед боем, тем меньше становятся порции бойцов, тем меньше они могут позволить себе в плане еды. Но самыми страшными и стрессовыми для организма становятся последние дни, так как к тому времени бойцы уже очень сильно подсушены и лишнего жира, который можно у них убрать, уже практически нет. А остается еще четыре-пять килограмм. И тогда приходит очередь воды.

Чтобы сбросить последние килограммы, спортсмены практически перестают пить и начинают активную весогонку, стараясь вместе с потом убрать оставшийся вес. И тут бойцы используют различные ухищрения и методы.

Часто, надевая несколько спортивных костюмов и намазав тело специальной мазью, бегают на дорожках или проводят легкие спарринги, давая телу максимально вспотеть. В перерывах между упражнениями, они лежат под полотенцами, чтобы не остыть. В это время за ними следит тренер, время от времени окликая бойца, чтобы он не уснул, а заодно проверяя его физическое здоровье, чтобы вовремя заметить, что спортсмену стало плохо.

На последнем этапе используют горячую ванну, в которой потеют, или сауну. Российский боец ММА, Александр «Шторм» Шлеменко, рассказывает, что во время весогонки заходит в сауну на пять-десять минут, после чего, постояв под душем, снова заходит в сауну. И так бессчетное количество раз, пока вес не придет к нужному показателю.

При этом бойцы очень сильно обезвожены и начинают страдать от постоянного стресса. Они становятся раздражительными.

После взвешивания, которое обычно проводится за сутки до боя, происходит восстановление. Спортсмен сначала потихоньку пьет воду, а затем начинает все больше употреблять бульонов и прочих, полезных, но при этом легко усваиваемых продуктов. В итоге, перед боем спортсмен может весить уже на пять-восемь килограмм больше.

Восстановление после весогонки: как избежать проблем

Если боец скидывает вес в районе нескольких килограмм, то организм выдерживает это вполне нормально, но чаще всего бойцы скидывают десять-пятнадцать килограмм и тогда это может привести к проблемам.

Все это происходит потому, что во время весогонки последние килограммы скидывают при помощи дегидротации или обезвоживания. Так как тело не хочет терять последнюю воду, спортсмены, как мы писали выше, теряют ее через пот. Пот — это не только вода, но и соли, которые участвуют во многих реакциях организма человека, и резкая потеря этих солей сказывается на здоровье отрицательно.

Соль растворена в крови и нужна для нормальной работы сердца человека. Кроме соли через пот уходят и электролиты, которые нужны для того, чтобы нервы правильно управляли биением сердца. Если весогонка идет слишком активно, человек рискует получить сердечный приступ и умереть.

Обезвоживание, которое проходят спортсмены, чтобы уложиться в вес иногда приводит и к трагическим последствиям. Например, в 2017 году, боец муай-тай из Австралии, восемнадцатилетняя Джессика Линдсей перед взвешиванием почувствовала себя настолько плохо, что ее увезли в больницу и ввели в искусственную кому, но это не помогло и девушка умерла от последствий обезвоживания.

В ММА дела обстоят не лучше. Перед турниром ONE Championship 36, китайский боец Янг Джан Бинг также старался попасть в свою весовую категорию, сбрасывая вес с помощью обезвоживания. Это привело к тому, что китаец, которому тогда шел двадцать один год, попал в больницу и умер. После этого промоушен пошел на беспрецедентный шаг, запретив своим бойцам сушиться с помощью дегидратации, а также начал постоянно контролировать тренировочные лагеря своих бойцов, для того, чтобы они не нарушали запрета. Самым же важным способом контроля стало взвешивание в день соревнований, которое не позволяет теперь бойцам проводить трюк с быстрым восстановлением сил и веса за сутки.

Есть множество и менее трагичных, но показательных примеров. Знаменитый российский боец и нынешний чемпион ЮФС в легком весе, Хабиб Нурмагомедов, перед очередным боем с Тони Фергюсоном, вместо похода на весы попал в больницу. Бойцу стало плохо и его увезли на скорой в марте 2017 года. В итоге бой был отменен, а у Хабиба сильно пострадали печень и почки, от чего он восстанавливался несколько месяцев.

В 2014 году, боец ЮФС Ренан Барао, перед боем с Ти Джеем Диллашоу сбрасывал вес, потея в горячей ванной. Его слабость была такова, что он потерял сознание прямо там, упал и ударился головой о ванну настолько сильно, что бой был отменен. После таких событий бойцу посоветовали перейти в весовую категорию выше, что он и сделал.

Проблемы со здоровьем возникают не только при обезвоживании. Они приходят и после, в те самые сутки, когда бойцы восстанавливаются после сушки и начинают резко набирать вес и кондиции. Дело в том, что организм продуцирует антидиуретический гормон, поэтому, когда боец начинает снова пить воду, она из него выходит очень слабо. Также при резком получении воды организм чувствует себя очень плохо, а вода распределяется в организме не нормально и может попасть не туда куда надо, отчего также возможны проблемы со здоровьем и общая слабость.

Например, Джеймс Ирвин перед боем с Алессио Сакарой настолько истощился, что восстановление ему не помогло, и в бою он выглядел ужасно и быстро проиграл из-за последствий сушки и плохого восстановления.

Особенности сгонки веса у девушек

Девушки, занимающиеся спортивными единоборствами, также участвуют в процессе весогонки, и она также отрицательно влияет на их здоровье. Есть и особенности этого процесса, связанные со свойствами женского организма.

Женский организм гораздо бережливее относится к воде, так как она необходима для выработки женских гормонов. Именно поэтому сушка для девушек спортсменок с помощью обезвоживания гораздо сложнее. Как рассказывает профессиональный боец муай-тай из Великобритании, Мелисса Рэй, во время весогонки, они с мужчинами делали одинаковые упражнения, в одинаковой экипировке и с такой же интенсивностью. Если мужчина-боец терял два килограмма, то девушка — всего семьсот грамм.

Российская спортсменка и боец ММА, Анастасия Янькова, о которой мы писали ранее, в своем интервью рассказала, что на женский организм обезвоживание влияет гораздо сильнее, чем на мужской, потому что из-за гормональных проблем сбиваются менструальные циклы.

Валентина Шевченко, еще одна героиня нашей статьи, к женской весогонке относится более спокойно. Она считает, что основная проблема девушек, которые попадают в больницу из-за обезвоживания, это то, что они слишком поздно садятся на диету, и поэтому их организму приходится терять вес резко, отчего и происходят досадные сбои в его работе.

Так или иначе многие женщины-бойцы часто идут на серьезные шаги для сброса веса перед боем, и это также плохо сказывается на их состоянии и здоровье. Перед турниром UFC Fight Night 155, Аспен Ледд чуть не потеряла сознание во время взвешивания. Ее сильно трясло, она кое-как стояла на ногах, но все-таки сдала вес.

Бывшая чемпионка ЮФС из Польши Йоанна Енджейчик, однажды перед боем сбросила семь килограмм за четырнадцать часов. Как рассказывала потом девушка, ей было так плохо, что она плакала и чувствовала, как ее ноги немеют. Именно последствиями весогонки Йоанна объясняла проигрыш в том бою.

Фото: Йоанна Енджейчик

Другая бывшая чемпионка ЮФС бразильянка Кристина Жустино, более известная под прозвищем «Киборг», за два дня сбросила двенадцать килограмм и смогла выиграть бой. Доктора, обследовавшие ее после боя, заявили, что если она продолжит подобные эксперименты со своим организмом, ей грозит бесплодие.

Весогонка — это часть современной спортивной индустрии, но она не проходит бесследно для организма, поэтому обычному человеку ни в коем случае не стоит брать пример с профессиональных спортсменов, расплачивающихся своим здоровьем за славу и гонорары.