Вера Брежнева покажет как сделать красивый животик
21 Мая 2015Загрузка плеера
- Упражнение выполняется лежа на спине. Руки необходимо завести под ягодицы. Ноги плавно поднимаются и опускаются.
- Положение аналогичное, но поднимаются лишь ягодицы. Ноги всё время расположены перпендикулярно полу.
- Подтянуть колени к груди, скрестить голени. Таз отрывается от пола, задействуя все мышцы пресса.
- Выполняется аналогично, но ноги поднимаются в стороны, заставляя напрягаться косые мышцы пресса.
- Ноги, руки поднять, ноги согнуты в коленях. Поочерёдно поднимать каждую ногу.
В завершении занятия необходимо растянуть мышцы живота, спины.
Читай также:
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:


Шопинг
Что подарить спортивной девушке – 12 крутых идей
подобрали 12 вариантов подарка для девушки, которая ведёт активный…

Шопинг
Что подарить на 23 февраля близкому человеку: парню, мужу, папе, ребёнку
подборка крутых подарков, которые порадуют любого мужчину. Их хотят…

Гороскоп
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



Спорт и фитнес
«Трейлраннинг для тех, кому наскучил асфальт»: как бег по камням, грязи и сугробам становится образом жизни
«Дикий» бег