Начинается этот комплекс с упражнений для нагрузки, растяжки спины. Основное упражнение – лодочка, рекомендуемая к выполнению даже в детских садах. Число повторов зависит от уровня подготовки. Каждое упражнение необходимо выполнять правильно, не забывая о глубоком, равномерном дыхании.

В комплекс включены упражнения для растяжки боковых мышц пресса, помогающие сделать талию уже.

Следует обратить особое внимание на мышцы ягодиц, так как это самая важная и в то же время наиболее проблемная часть женского тела.

Во время зарядки задействуются абсолютно все мышцы нашего организма.