Вера Брежнева о тренировках
21 Мая 2015Загрузка плеера
- Физические нагрузки эффективны в любое время. Брежнева – жаворонок, такому типу людей удобней заниматься утром. Удачный подбор времени сделает тренировки более продуктивными, полезными.
- Если поставленная цель – женственное, выносливое, пластичное, гибкое спортивное тело – дополнительные веса во время тренировок необходимо исключить. Достаточно лишь собственного веса тела.
- Длительность тренировки – от 1 минуты до часа. Когда времени мало, можно сделать планку, это займёт 60 секунд. Оптимальная длительность полноценной тренировки - 40 минут. Часовая тренировка предполагает мощную кардионагрузку.
- В течение тренировки Вера Брежнева выпивает около 500 мл чистой воды.
- Рацион должен состоять исключительно из полезной, здоровой пищи. За час до, в течение часа после занятия лучше вовсе воздержаться от приёмов пищи.
Читай также:
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Рацион
ЗОЖ балдеж: вкусная еда может быть полезной. Эксперты о сладостях, перекусах и лишнем весе
Как лечить
Бежать без оглядки: 5 признаков того, что в этой стоматологии лучше не оставаться
на что обратить внимание, прежде чем записаться на прием
Гороскоп
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Профилактика
Весеннее солнце опасно для глаз. Выбираем солнцезащитные очки
когда глазам необходима защита
