Вера Брежнева о тренировках
21 Мая 2015Загрузка плеера
- Физические нагрузки эффективны в любое время. Брежнева – жаворонок, такому типу людей удобней заниматься утром. Удачный подбор времени сделает тренировки более продуктивными, полезными.
- Если поставленная цель – женственное, выносливое, пластичное, гибкое спортивное тело – дополнительные веса во время тренировок необходимо исключить. Достаточно лишь собственного веса тела.
- Длительность тренировки – от 1 минуты до часа. Когда времени мало, можно сделать планку, это займёт 60 секунд. Оптимальная длительность полноценной тренировки - 40 минут. Часовая тренировка предполагает мощную кардионагрузку.
- В течение тренировки Вера Брежнева выпивает около 500 мл чистой воды.
- Рацион должен состоять исключительно из полезной, здоровой пищи. За час до, в течение часа после занятия лучше вовсе воздержаться от приёмов пищи.
Читай также:
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Практика
Как подготовиться к Хэллоуину: лучшие образы «нечисти» из Инстаграма
Halloween – тот случай, когда о бьюти-правилах можно забыть.
Практика
Лайфхаки стилиста по выбору одежды plus size, чтобы выглядеть стройнее
какие вещи обязательно должны быть в гардеробе пышной девушки
Гороскоп
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:
Как лечить
Булимия – причины, симптомы, лечение
расстройство приема пищи, характеризующееся резким усилением аппетита.
