Вера Брежнева о тренировках
21 Мая 2015Загрузка плеера
- Физические нагрузки эффективны в любое время. Брежнева – жаворонок, такому типу людей удобней заниматься утром. Удачный подбор времени сделает тренировки более продуктивными, полезными.
- Если поставленная цель – женственное, выносливое, пластичное, гибкое спортивное тело – дополнительные веса во время тренировок необходимо исключить. Достаточно лишь собственного веса тела.
- Длительность тренировки – от 1 минуты до часа. Когда времени мало, можно сделать планку, это займёт 60 секунд. Оптимальная длительность полноценной тренировки - 40 минут. Часовая тренировка предполагает мощную кардионагрузку.
- В течение тренировки Вера Брежнева выпивает около 500 мл чистой воды.
- Рацион должен состоять исключительно из полезной, здоровой пищи. За час до, в течение часа после занятия лучше вовсе воздержаться от приёмов пищи.
Читай также:
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:


Профилактика
Как выбрать ортопедический матрас при больной пояснице
как правильно выбрать ортопедический матрас

Программы тренировок
5 причин вести дневник тренировок
шаблон для скачивания и примеры заполнения дневника питания и…

Гороскоп
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



Путешествия
Опасности на отдыхе: с какими болезнями можно столкнуться на курортах Черного моря
Опасный отдых в Сочи, в Крыму и в Турции. Что может подстерегать вас…