Главная - Видео - Вера Брежнева о тренировках

Вера Брежнева о тренировках

21 Мая 2015

Загрузка плеера

Физические нагрузки эффективны в любое время. Брежнева – жаворонок, такому типу людей удобней заниматься утром. Удачный подбор времени сделает тренировки более продуктивными, полезными.
Если поставленная цель – женственное, выносливое, пластичное, гибкое спортивное тело – дополнительные веса во время тренировок необходимо исключить. Достаточно лишь собственного веса тела.
Длительность тренировки – от 1 минуты до часа. Когда времени мало, можно сделать планку, это займёт 60 секунд. Оптимальная длительность полноценной тренировки - 40 минут. Часовая тренировка предполагает мощную кардионагрузку.
В течение тренировки Вера Брежнева выпивает около 500 мл чистой воды.
Рацион должен состоять исключительно из полезной, здоровой пищи. За час до, в течение часа после занятия лучше вовсе воздержаться от приёмов пищи.