Вера Брежнева о тренировках
21 Мая 2015Загрузка плеера
- Физические нагрузки эффективны в любое время. Брежнева – жаворонок, такому типу людей удобней заниматься утром. Удачный подбор времени сделает тренировки более продуктивными, полезными.
- Если поставленная цель – женственное, выносливое, пластичное, гибкое спортивное тело – дополнительные веса во время тренировок необходимо исключить. Достаточно лишь собственного веса тела.
- Длительность тренировки – от 1 минуты до часа. Когда времени мало, можно сделать планку, это займёт 60 секунд. Оптимальная длительность полноценной тренировки - 40 минут. Часовая тренировка предполагает мощную кардионагрузку.
- В течение тренировки Вера Брежнева выпивает около 500 мл чистой воды.
- Рацион должен состоять исключительно из полезной, здоровой пищи. За час до, в течение часа после занятия лучше вовсе воздержаться от приёмов пищи.
Читай также:
Подписаться
Подписывайся на самые интересные новости:


Рацион
ЗОЖ балдеж: вкусная еда может быть полезной. Эксперты о сладостях, перекусах и лишнем весе

Как лечить
Бежать без оглядки: 5 признаков того, что в этой стоматологии лучше не оставаться
на что обратить внимание, прежде чем записаться на прием

Гороскоп
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



Профилактика
Весеннее солнце опасно для глаз. Выбираем солнцезащитные очки
когда глазам необходима защита