Как снизить вес и привести себя в форму

 
25 Июня 2015
Как снизить вес и привести себя в форму

Все хотят быть форме, и многим это действительно удаётся. Что для Тебя означает «быть в форме»? На эту тему существует очень много мнений и даже подсчётов (90-60-90, идеальный вес), но ведь всё сводится к нашим персональным желаниям и ожиданиям. Кто-то хочет большего, а кого-то всё и так устраивает.

Стоит сразу прояснить, что в вопросе о том, как быстро сбросить вес, ключевой момент в том, что быть в форме и иметь пропорции тела близкие к идеалам – это разные понятия. Ты в форме, если без труда можешь выполнять повседневные обязанности и упражнения. Красивое тело требует не только поддержания организма в тонусе. Нужно постоянно работать и доводить его до совершенства.

Привести себя в форму - не очень сложная задача, но ты должна понимать, у всего что снижает вес очень быстро существуют и «побочные эффекты» этого процесса. Слабость, судороги, болезни – всё это «симптомы» неправильного подхода к снижению веса. Кроме того, неизвестно, как наш организм воспримет такие перемены. Придется расстаться с некоторыми вредными привычками и завести новые - полезные. Поэтому делай всё с аккуратностью и осмотрительностью.

Давай же приступим к рассмотрению самых простых правил чтобы снизить вес и привести себя в форму:

  1. Следуй твоей суточной норме потребления калорий, которую вы составили вместе с тренером или врачом. Если ещё не составили, то сейчас самое время посчитать коридор калорий. Как часто на работе, в кино или дома ты потребляешь те калории, которые тебе не нужны. Хочется ухватить что-нибудь под любимый фильм, даже когда ты не голодна. Просто, чтобы положить что-то в рот. Это главная ошибка. Будь строга к себе. Тебе, конечно же, нужно хорошо кушать, но сопротивляйся соблазну нездоровой пищи. Лучше увеличить разработанную программу питания большим ассортиментом здоровых продуктов.
  2. Возможно, вся нездоровая пища – вкусная пища. Но не вся вкусная пища – нездоровая пища. Научись готовить вкусно (или попроси кого-нибудь), читай раздел «Рецепты» в меню «Правильное питание». Можно поесть сытно и вкусно и здоровую пищу.
  3. Начинай постепенно. Людям, которым очень нравятся острые жирные блюда, очень трудно сразу же отказаться от любимых деликатесов. Лучше постепенно уменьшать частоту посещения любимых ресторанов. Сократи потребление такой пищи хотя бы до 1-2 раз в неделю для начала. Ты сама почувствуешь разницу в самочувствии, питаясь здоровой пищей.
  4. Ешь калорийный завтрак. Да, ты правильно прочитала. Завтрак должен быть очень питательным, чтобы уберечь тебя от ненужного «перекуса» в течение дня.
  5. Ищи удовольствие везде. Если ты уже целый год успокаиваешь себя тем, что скоро пойдёшь в тренажёрный зал, то хватит уже обманывать себя. Лучше сделай вот что: разминайся, когда смотришь фильм, танцуй, когда готовишь кушать, чаще смейся и пой вслух. Медленно, но верно эти вещи помогут тебе похудеть.
  6. Если ты куришь – немедленно бросай. Курение – одна из причин ожирения и лишнего веса. Попробуй вместо дыма вдохнуть в себя тёплую атмосферу приятного времяпрепровождения с семьёй и друзьями. Если не куришь, то ты на один шаг ближе к успеху в борьбе с лишним весом.
  7. Ходи пешком. Избавляйся от привычек «съездить в магазинчик за углом на машине» или «подъехать одну остановку на автобусе». Чаще выбирайся на долгие прогулки с друзьями, девушкой (парнем) или со своими мыслями.
  8. В еде отдавай предпочтение «зелёному цвету». Чаще ешь овощи, вместо привычных продуктов. Например, вместо привычной пиццы «Пеперонни» закажи вегетарианскую пиццу. Она тоже очень вкусная и вдобавок поможет тебе привести себя в форму. Именно сегодня стоит закатить небольшую, но уютную пирушку. Позови лучших друзей и сходи в какой-нибудь уютный бар, послушай приятную музыку и поболтайте ни о чем. Все это существенно повысит тебе настроение.




Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?