Аминокислоты

Человеческому организму необходим полный набор аминокислот. Поэтому основным их источником является еда. При малоподвижном образе жизни количество получаемых с едой аминокислот вполне достаточно. Но при возникновении физических нагрузок ситуация меняется. Даже при физических нагрузках низкой интенсивности расход аминокислот повышается. При интенсивных физических нагрузках может возникнуть необходимость в дополнительном приеме аминокислот в виде добавок. Такие добавки являются довольно популярными, потому что аминокислоты являются источником энергии, ускоряют синтез белка, способствуют подавлению катаболизма и ускоряют сжигание жира.

Аминокислоты как спортивные добавки

Аминокислоты в виде добавок отличаются от аминокислот получаемых из пищи только биодоступностью, то есть скоростью усвоения. Это становится особенно важно при интенсивных силовых нагрузках или кардиотренировках, направленных на жиросжигание. Потому, что аминокислоты в виде добавок низкокалорийны, затормаживают катаболизм, помогают снизить аппетит и позволяют сохранить мышцы от разрушения.

Когда принимать аминокислоты

Максимальный эффект от аминокислот достигается при их приеме непосредственно перед тренировкой, во время тренировки или же сразу после тренировки. Также оправдан прием аминокислот утром, сразу после пробуждения. На сушке или при похудении можно дополнительно принимать аминокислоты между приемами пищи.

Для набора мышечной массы лучше подойдет протеин. Для лучшего результата можно в течение дня принимать обе добавки: протеин и аминокислоты. Или добавлять аминокислоты в протеиновый коктейль. Но следует помнить что при смешивании аминокислот с протеином, время усвоения аминоксилот немного увеличится.

Выбор аминокислот

Аминокислоты представлены на рынке спортивного питания довольно широко. Выпускаются как отдельные аминокислоты, так и различные комплексы. Они доступны в различных формах: порошки, таблетки, капсулы, растворы, с различными вкусами и без вкуса. Все эти формы обладают практически равнозначной эффективностью. При выборе аминокислотного комплекса следует обратить внимание на состав и количество аминокислот в одной порции. Оптимальное количество аминокислот в каждой порции должно быть не менее 5 мг.

BCAA VPLab BCAA Ultra Pure 120 капсул - купить в интернет-магазине OZON.ru с доставкой. Цены и отзывы на товары раздела Спорт и отдых.

Аминокислоты практически не имеют противопоказаний, их прием может длиться неограниченное количество времени и не требует прохождения законченных курсов. Следует только помнить что длительный прием больших доз какой-либо отдельной аминокислоты может привести к нежелательным последствиям.

Один из очень востребованных и распространенных комплексов аминокислот составляют три аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Этот аминокислотный комплекс известен как БЦА (BCAA).