Избавляемся от лишнего жира на животе и боках

Не существует женщин, которые полностью довольны своим внешним видом. Мы всегда стремимся к совершенству, но существует ли этот идеал вообще? При каждом подходе к зеркалу мы находим все новые и новые изъяны в своем теле. Зачастую большинство женщин не довольны своим животом, из-за того, что лишний жир имеет свойство скапливаться именно там.

Как избавиться от лишнего жира и сделать живот красивым и плоским?

Для того чтобы сделать живот плоским мало иметь одно желание, необходимо действовать, работать над этим усердно и постоянно. Быстрое похудение возможно лишь при пластической операции, так что дорогие набираемся терпения и беремся за дело. Основа жиросжигания – это правильное питание плюс выполнения комплекса необходимых упражнений с упором на мышцы брюшного пресса.

Экспресс диеты – не самый лучший способ избавиться от жира на животе и боках, так как после ее окончания тело быстро приобретает прежние формы, а иногда набирает еще больше килограмм, чем было до диеты.

Правильное питание

Если ты хочешь наверняка убрать жир с живота и боков, то необходимо для начала нормализовать свое питание, в котором необходимо исключить все вредные продукты, которые моментально откладываются в виде жировых запасов на самых проблемных местах – животе и боках. Вредной является жирная и калорийная пища, полуфабрикаты, жаренная и соленая пища. Необходимо ограничить хлебобулочные изделия, вроде булочек, тортиков и пирожных. Что же можно есть? Продукты растительного происхождения, нежирное мясо, кисломолочные продукты низкой жирности. Это даст отличный результат без голоданий.

Физические упражнения чтобы убрать живот

Физические упражнения обязательны, потому что одного питания мало. Для того, чтоб накачать пресс и убрать жир с живота необходимо подобрать комплекс упражнений, который был бы направлен на прокачивание косых, верхних и нижних мышц живота.  Однако помни, что занятия спортом должны быть регулярными и не забывай о кардио тренировках, в противном случае твои усилия не принесут никакого результата, а только будут отнимать силы.

Упражнения для пресса

1. Ложимся на спину, ноги сжимаем в коленях, носки слегка отрываем от пола, руки смыкаем за головой. На выдохе поднимаем туловище до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. На вдохе возвращаемся в начальную позицию. Выполняем 15 раз, отдыхаем минуту и еще повторяем комплекс 2 раза. Каждая неделя + 5 подъемов.
2. Исходное положение, как и в первом упражнении, за исключением стоп – их сгибаем «утюжком». На выдохе разгибаем ноги, отводя от себя, на вдохе возвращаемся обратно.

Однако это еще не все, добиться необходимого результата тебе поможет хорошее настроение и вера в себя.

В итоге необходимо сделать заключение, для борьбы с лишним жиром на животе необходимы: регулярность физических упражнений, правильное питание и хорошее настроение.

ПОДРОБНЕЕ:
Плоский живот за 3 недели — упражнения пилатес для живота
Лучшие упражнения для пресса