Таблица расхода калорий при разных видах деятельности

 
8 Сентября 2015
Таблица расхода калорий при разных видах деятельности

Таблица №1 Расход калорий при различных видах деятельности

Вид деятельности Расход калорий на 1 кг веса Расход калорий на 80 кг веса Расход калорий на 70 кг веса Расход калорий на 60 кг веса Расход калорий на 50 кг веса
Езда на велосипеде (9 км/ч) 3.10 248 217 186 155
Езда на велосипеде (15 км/ч) 5.30 424 371 318 265
Езда на велосипеде (20 км/ч) 9 720 630 540 450
Ходьба на лыжах 9.28 742.4 649.6 556.8 464
Бег на лыжах 8.60 688 602 516 430
Прыжки через скакалку 9 720 630 540 450
Кручение обруча 4.42 353.6 309.4 265.2 221
Плавание быстрым кролем 9.50 760 665 570 475
Плавание брасом со скоростью 10 м/мин 3 240 210 180 150
Плавание брасом со скоростью 50 м/мин 10 800 700 600 500

Затраты калорий в организме каждого человека можно условно поделить на 2 типа: затраты калорий на основной обмен для нормальной жизнедеятельности и добавочный энергетические затраты при различных видах деятельности.

Усредненная величина расхода калорий для основного обмена взрослого человека составляет около 1 ккал в час, из расчета на 1 кг веса.

Добавочный расход калорий в день у женщин совершенно отличается от мужчин. Еще важный показатель влияющий на расход калорий – возраст человека. Средний расход калорий при различных видах деятельности представлен в таблице расхода калорий.

Когда вы собираетесь на пробежку, то непременно хотите знать сколько калорий сжигается при беге. А выходя на прогулку многим интересно сколько калорий сжигается при ходьбе. Что же говорить о тех кто выбрал тренировки со скалкой, прыгая они точно хотят знать сколько калорий сжигается на скакалке. Сейчас, в век высоких технологий данная таблица расхода калорий дает лишь визуальное представление, о том сколько калорий сжигается при занятиях. Сегодня можно использовать различные фитнес-трекеры для подсчета расхода калорий и контроля пульса при тренировках. Многие трекеры благодаря герметичности не боятся воды, поэтому в них можно плавать в бассейне и с их помощью точно знать сколько калорий сжигается при плавании.

Беговая дорожка для похудения Расчет калорийности питания Велотренажер или беговая дорожка



Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?