Результат отказа от сахара

Сахар полезен, если употреблять его в меру. Все об этом знают, но почти никто не придерживается такого правила. Не раз мы читали о контроле потребления сладкого и отказ от рафинированного сахара. Но все равно продолжаем наяривать за обе щеки всякие вкусности. Еще с детства начинается привыкание. И в зрелом возрасте оно никуда не девается, а в крайнем случае еще больше усиливается.

Что же тянет нас к разнообразным продуктам содержащим сахар? Для организма сахар простой и быстрый продукт для восполнения энергии, не требующий почти никаких усилий. Сладкое придает сил и бодрости, поднимает настроение, стимулирует работу мозга и нервной системы. Но этот эффект длится не долго и способствует привыканию к сахару.

Всем известно, что при потреблении шоколада, вырабатывается гормон счастья. Но что, если скушать десять шоколадок? Счастья тоже будет больше? Нет. В лучшем случае живот заболит немного. А в худшем… На этот счет у каждого своя фантазия.

Избыток сахара вреден для здоровья. Невостребованную энергию, так легко полученную из сладкого, организм запасет в виде жировых отложений. Предрасположенность к ожирению и диабету, испорченные зубы, недостаток в организме витаминов и минералов, нарушение работы эндокринной и иммунной систем - это еще не все проблемы к которым может привести любовь к сладкому. Высокий уровень глюкозы в крови повреждает стенки кровеносных сосудов, в местах повреждений в дальнейшем могут образовываться холестериновые бляшки, что увеличивает риск инсультов.

Но сахар содержится не только в сладостях. Очень часто сахар присутствует в продуктах не сладких на вкус и не похожих на сладкое. Такими продуктами могут быть: хлеб и хлебобулочные изделия, разнообразные соусы, полуфабрикаты, консервы и консервированные продукты. Поэтому люди, которые потребляют здоровую пищу, учитывают «скрытый» сахар и ограничивают его потребление в своем рационе питания или вовсе отказываются от этих продуктов.

В результате отказа от сахара происходит очищение организма от вредных веществ. Тогда органы работают лучше, давление приходит в норму, пищеварительная система говорит спасибо и обмен веществ стабилизируется. Сохраняется здоровье зубов и всей полости рта, а это залог свежего дыхания и красивой улыбки. И самое важное – снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. В первую очередь, медики советуют отказаться от употребления сахара тем, кто имеет проблемы со здоровьем, вынужден придерживаться диеты и тем, кто хочет похудеть или стабилизировать свой вес. Для начала нужно всего лишь отказаться от хлебобулочных изделий и пить кофе / чай без сахара. Это - не конец света. Зато эффект отказа от сахара просто поразительный!

Диета без сахара

В Голландии был проведен эксперимент, в котором доброволец мужчина вел дневник своего полного отказа от сахара. Он начал правильно питаться, кушать больше овощей и фруктов, перестал есть мучное. Через несколько дней состояние его ухудшилось, чувствовал он себя таким разбитым, что сил ни на что не хватало. Это результат изменения пищевого поведения. Но он выдержал это испытание.
Последствия отказа от сахара: через две недели тяга к сладкому прекратилась, настроение было лучше, чем обычно. А за отведенное на эксперимент время (30 дней), вес мужчины нормализовался (он похудел с 81 кг на 77 кг), кровяное давление стабилизировалось, а уровень холестерина пришел в норму.

Результаты отказа от сахара превосходят все ожидания. Нужно только, проявив силу воли, перетерпеть тот период, когда организм требует привычного рациона. Но питаться фруктами и овощами намного полезнее, чем хомячить ежедневно килограммы пряников и конфет. Натуральные продукты нельзя заменить какой-то химией. Если готовить дома вкусности, то еще можно понять, что ты ешь. А покупая сладкое где-то, даже не знаешь из чего оно сделано. Нужно беречь свое здоровье. Организм потом еще спасибо скажет!

Похожие статьи по теме:

• Чем заменить сахар и отказаться от сладкого
• Сахарозаменители и подсластители
• Заменитель сахара Сорбит